【为什么年纪轻轻就掉头发？可能是你没有摄入足够的蛋白质和碳水化合物】男人和女人都想拥有美丽的头发。头发不仅可以给人增添美丽，还可以保护我们的大脑。但是为什么有些人年轻的时候会掉头发呢？

其实任何年龄的人掉头发都是正常的，只是有一个范围。正常脱发的范围是50到100，也就是说一天脱发的次数在这个范围内，不用担心。但是如果经常掉很多根，就要注意以下两个营养。
首先要补充的营养素是蛋白质，蛋白质是人体最重要的成分之一，头发也是由蛋白质组成的。尤其是经常吃素的人，蛋白质含量容易不足，使头发发黄、脆弱。

那么应该如何补充蛋白质呢？其实方法很简单。首先，我们需要蛋白质来补充。对于女性，按照蛋白质补充标准，每天要补充55g蛋白质；对于男性来说，每天的蛋白质含量是60g。
如果每天都吃肉，就不用担心了。对于不吃肉或者因为减肥不吃主食或者的人，需要保证每天摄入优质蛋白质。除了肉类富含蛋白质外，它也是蛋制品、乳制品和豆制品中蛋白质的膳食来源。

摄入足够的蛋白质不仅可以使我们的头发闪亮，还可以增强我们的免疫力，这对整体健康有好处。
第二种需要补充的营养素是碳水化合物。很多减肥的人，为了让自己减肥，采取不吃主食的做法。同时也大大减少了碳水化合物的摄入。而这样做的后果，不仅没有很好的减肥效果，还牺牲了体内的蛋白质以供能而没有碳水化合物的供应。

这种情况下，我们的头发会掉毛，掉毛。相反，不要太高兴每天有足够的人吃碳水化合物。碳水化合物吃多了会刺激皮肤，让头发看起来油腻。

而且为了健康，饭后容易升高血糖水平，对糖尿病患者非常不利。应该吃多少碳水化合物？
根据每个人的情况，每个人每天摄入总热量的50%~60%就足够了。
亲爱的朋友们，最近经常掉头发吗？上面说的碳水化合物和蛋白质都吃对了吗？请在下面的评论中留言，并与我们的营养师分享。