Be a cool girl是种什么体验呢？没体验过，但我觉得像胡杏儿这样的就是个名副其实的cool girl！

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OS：姐姐要是这么盯着我，我真的会被迷si啊！！
最近，胡杏儿参加了《浪姐3》，看到她出场时，我第一反应是：她又又又把头发修得更短了，真的超酷！太吃她短发的颜值了 。但是呢，有些人表面上是个酷酷的御姐，背地里却是三孕傻九年的人 。在《浪姐3》的后采时，胡杏儿称自己是“三个妈妈的孩子”……

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没发现问题的小伙伴多看几遍


九命啊~~~看这段的时候，她还说得超级自信、淡定，估计是完全没有意识到自己说了什么……感兴趣的姐妹可以去搜来康一下，有亿点好笑 。好在有很多人被胡杏儿的美貌迷住了，都没有心思关注这个bug 。

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毕竟，四十多岁的胡杏儿真的有美过二十多岁的胡杏儿 。

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有没有姐妹和我一样，更爱现在御姐的胡杏儿？


二十多岁时，为了拍戏胡杏儿从90斤增肥到138斤，一度胖到认不出 。事后，她仅仅花了两个多月就减掉了30斤 。不仅如此，她怀孕时也胖到了120斤，后面又是没过多久就瘦了二三十斤 。身为女明星的自觉，被她捏得死死的 。但凡我们都能有这样的决心，大概就不用每天喊着“我要减肥”、“我要锻炼”、“我要节食”这类话了 。


刚巧，减肥最重要的两个因素就是运动+节食，这两个要素的平衡非常重要 。只运动却没有一个合理的饮食规律，或者只节食却不运动，都没有办法很好地实现减肥这个目标 。今天先来跟大家讲讲几种最适合用来帮助减肥的运动方法 。


【有氧运动】
最常见、简单且有效的有氧运动方式一定要数快走和跑步 。研究表明，一个体重70公斤的人以6.4km/h的速度步行，每30分钟燃烧约167卡路里的热量；且一个人每周步行3次，每次时长50-70分钟可以平均减少1.5%的体脂和2.8厘米的腰围 。但如果你想更高效、快速地燃烧热量，就选择跑步 。每跑步30分钟（时速在10km左右）燃烧的热量约372卡路里；哪怕是慢跑30分钟（时速约为6-9km），燃烧的热量也有298卡 。运动模式：先进行15分钟步行运动进行热身（平时走路的速度）；后15分钟内加快步伐并开始慢跑；速度不断增加，再坚持跑15分钟；放慢步伐进入慢跑模式，跑10分钟；放松身体，放慢脚步，步行5分钟将快走、慢跑和跑步结合在一起练习，会对提高身体肌肉力量、减脂和保持身体健康有很大帮助 。


【跳绳】
跳绳运动是一个完整的身体锻炼过程，有助于增加肌肉力量、促进新陈代谢，并在短时间内燃烧大量卡路里，跳绳1小时能够消耗的热量将近1300卡 。运动模式：

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双脚并拢站立，双手握住跳绳的末端，肘部朝向肋骨，保持背部挺直；摆动跳绳，双脚跨过或跳过去，而后随着绳子的每一次摆动而跳跃，之后慢慢提高跳跃速度 。可通过双手握住跳绳并确保把手与肩膀对齐来检查跳绳的长度 。跳绳是一种很好的全身减肥工具，挑战自己完成一分钟不间断的跳绳，至少重复做3组 。


定期跳绳还可以提高心率，加快血液泵送全身的速度，让心脏保持更好和更健康的状态 。

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