人生在于运动。随着生活条件的改善，人们的意识不断增强。健身是许多人保持健康的一种方式。虽然现在健身器材越来越普及，但是健身也很讲究。了解一些健身知识会事半功倍，否则可能会影响身体健康。就拿健身的时间来说，并不是一天24小时都有的，只是要避开一些。看你招不招？不要当真，早点调整。

哪些时间段不适合健身？
上午10-11点左右是健身需要避开的时间。有些人知道早起不吃早饭后不适合运动，所以这个时候会选择运动。运动后刚好接近吃饭时间，他们可以及时补充能量。但是到了上午10-11点，早餐已经消化，提供给身体的能量已经基本消耗完了。这时，身体很容易感到明显的不适，甚至头晕，造成头晕。这个时候不建议大家运动。
睡前不宜运动，晚上9点后不宜进行剧烈运动。很多人白天忙于工作和社交，没有太多时间练，晚上就会练习。但是如果9点以后还在健身，人的神经会继续兴奋，睡觉的时候很容易失眠。睡眠质量也是吸收你健身成果的一个非常重要的前提。如果这个时候运动，不仅健身效果会大大降低，睡眠质量也会下降，这是一个恶性循环。
合适的训练时间是下午4-7点左右。在这段时间内，肌肉紧张度、关节柔韧性、体能都处于一个比较充裕的状态，算是一个高峰期。这时候训练就会事半功倍。

除了运动的时间段外，还要注意调整，运动的时长也要控制。并不是时间越长越好。建议每次的时间控制在1-1.5小时之间。如果需要3、4个小时的运动，就会过度，影响心脏的健康，容易引起胸闷、头痛，肌肉也会疼痛，甚至被拉伤，不仅健康，而且不健康。
很多人为了节省时间，不做热身就去参加高强度的健身训练，这也是不可取的。身体还没有进入训练状态的时候，身体比较低，肌肉的柔韧性挺好的。运动时很容易受伤。建议在训练前慢跑5分钟左右。

健身的运动强度大于普通运动，所以对饮食有一定要求。建议健身前少吃食物，但完全不要吃。注意理性，这样既可以增强体力，又不会轻易带来负担。运动时，可以适当喝水，这样可以加快血液循环，促进训练中的肌肉充血，从而增强肌肉，防止身体脱水。
【健身人士注意:尽量避免错误的时间段，不要忽略】所以健身不能盲目，虽然起点好，但是训练效果因人而异。希望喜欢健身的你能避免以上的训练周期，关于健身的一些注意点也要了解和掌握，对身体有好处。