近年来，在我国的发病率不断上升，已成为仅次于头痛的第二大神经系统疾病。这类人通常由于各种原因无法入睡，质量严重下降。长期失眠也会使人的精神处于紧张状态，容易引发心理疾病。不仅如此，长期失眠还会导致我们患上各种身体疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等。因此，改善睡眠质量，改善睡眠问题迫在眉睫。那么如何提高睡眠质量呢？
【天津医生:记住这四种提高睡眠质量的方法有助于健康】
1.睡觉前散步
如果你的睡眠质量不是特别好，经常失眠，那还不如睡前出去走走。这会使我们的身体处于放松状态，人的精神会慢慢放松，这可能有助于我们提高睡眠质量。
2.睡觉前泡脚
如果经常失眠，睡前泡脚也是不错的选择。脚底有很多穴位。泡脚可以刺激脚底的穴位，帮助促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。
3.睡觉前不要玩
相信很多人都有睡前玩手机的习惯，经常刷Tik Tok，看电视剧，逛微博。如果你失眠了，睡前一定要少玩手机，睡前玩手机会让大脑皮层更加兴奋，从而影响睡眠质量。
4.解决心理问题
许多人因压力、焦虑、悲伤和压力而失眠。如果我们不能解决这种负面情绪的原因，失眠就会一直困扰着我们。我们甚至会因为失眠给自己的心理增加新的压力，更睡不着。所以缓解心理问题尤为重要。
我们一生中需要花三分之一的时间睡觉，所以保持良好的睡眠习惯非常重要。只有睡眠质量变好，器官得到足够的休息，身体才会更健康。