小雪至寒潮来,8种粗粮美食要多吃,营养全防燥火,体质好不怕冷( 二 )


1、首先将玉米面粉放入碗中,加入50克滚烫的热开水,将玉米面粉烫一下,这样口感会更加细腻不粗糙。
2、烫好的玉米面粉晾凉,加入酵母粉,面粉,白糖,继续揉成面团,发酵至2倍大。
3、醒发好的面团取出放到案板上,加入2克小苏打,利用掌根的力量揉进面团,并且排出里边的气体。
4、揉好的面团用碗盖住,松弛5分钟。然后分割成30克左右的小面剂,整理成自己喜欢的形状,圆形,长条形,或者雨滴状。二次醒发15分钟,变得胖胖的。
5、平底锅内淋入少许玉米油,将饼坯放进去,中小火慢慢煎,底部定型,颜色变深,我们例如一些热水,水量没过小饼约四分之一的位置,然后盖上锅盖,焖至水干,约15分钟。
6、这样做好的玉米小饼,底部酥脆可口,掰开以后非常暄软好吃。
五、粘豆包

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食材:黑糯米,红豆,玉米粒,糯米粉,红枣,藜麦,杏仁片
1、将以上各种食材,除了糯米粉和杏仁片,分别取适量,翻入清水中,淘洗干净。
2、红枣去核,切成小块,备用。红豆和黑糯米以及藜麦放入水中浸泡2个小时左右。
3、将泡好的红豆,糯米和藜麦翻入电饭煲中,选择煮饭键,蒸熟。
4、把红枣碎和糯米粉以及玉米粒放入蒸熟的食材中,混合均匀,然后分成小团揉圆。
5、蒸屉上垫上油纸,将小团放进蒸锅,水开以后继续蒸20分钟。
6、最后将杏仁片放到蒸好的粘豆包上进行点缀增香即可。
六、南瓜丸子汤

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食材:南瓜100克,糯米面80克左右,红枣5颗,枸杞适量,红糖适量,淀粉水少许
1、把南瓜洗净,切成小块,然后上锅蒸熟。熟透以后取出,如果是用盘子盛的话,最好将盘底的水倒出。
2、把南瓜压成泥状,然后加入糯米面粉,一边加一边搅拌,直到可以揉成团即可,这里不要额外加水,南瓜中的水分就很多了。
3、将揉好的南瓜糯米粉团,搓成长条,然后切成大小均匀的小剂子,分别揉圆。
4、锅内加入适量的清水,同时放入红枣和红糖,水开以后将南瓜糯米小团子放入锅内,用勺子搅拌一下,然后盖盖大火煮开。
5、水开以后,继续开盖煮2分钟,小圆子就熟了,最后淋入少许水淀粉将汤汁收浓稠些,撒上洗净的枸杞就可以关火了。
七、黑芝麻小米糕

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食材:黑芝麻20克,小米100克,中筋粉100克,鸡蛋1个,50度左右的清水150克,糖粉30克,发酵粉2克
1、将小米清洗干净,倒入破壁机中,同时放入黑芝麻,搅打成粉状。
2、把小米黑芝麻面粉,面粉放入盆中,打入鸡蛋,加入酵母,然后多次少量加入温水,搅拌成细腻的糊状。
3、把搅拌好的面糊盖住,放到温暖的地方,醒发1个小时左右。面糊最好直接放进模具中,或是平底耐高温的容器中。模具中刷上一些玉米油防粘。
4、醒发好的面糊体积明显膨胀了许多,我们放入蒸锅中。
5、蒸锅中烧开水,然后继续蒸25分钟,继续焖3分钟,再打开锅盖。
6、把模具取出,自然晾凉,取出发糕,切块。米香和黑芝麻的香味非常浓郁,松软可口。
八、杂粮米糊

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食材:红薯50克,燕麦片20克,黄豆20克,糯米20克
1、将红薯清洗干净,切成小块备用。黄豆和白糯米分别清洗干净。

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