生完孩子后，很多妈妈会担心一件事，就是产后乳汁不足，因为刚生完孩子乳房还没有被唤醒。这时候就需要宝宝多吸一点，多吃一些有助于宝宝挤奶的食物，这样才能保证宝宝有足够的奶吃。莴苣、豆腐、花生、豌豆、茭白、虾和小龙虾。
产后奶不够，吃什么，奶快
刚出生的宝宝吃的不多，但是很快就会吃。当母亲没有足够的牛奶时，孩子们会因为没有足够的食物而哭泣。妈妈们担心就更糟糕了。这时，女性必须补充一些有助于催乳的食物。。那么哺乳期多吃什么奶呢？
1.生菜
莴苣可分为叶和茎，叶莴苣也叫& ldquo生菜& rdquo，莴苣的茎叫做& ldquo生菜& rdquo，富含各种营养成分。据分析，除了铁，其他营养成分都是叶高于茎。所以，吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。
2.豆腐
豆腐具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功能，也是催乳素类食品。取豆腐、红糖、酒、水制成牛奶。
3.花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、女性白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后泌乳等。
4.豌豆
豌豆又名青豆，性质甜，磷含量丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有助于排尿、生津、利咽解毒、止泻止痢、催乳。青豆煮熟后可轻食，或与豌豆苗一起碾碎挤压。
5.水竹
茭白作为一种蔬菜，味道香甜，新鲜爽口。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。茭白性甘性寒，具有清热解毒、防烦渴、利尿通乳的功效。现在用茭白、猪蹄、通草一起煮，催乳效果很好。

6.虾爬行
虾和爬山虎具有很强的透奶作用，富含磷和钙，对儿童和孕妇有益，对婴儿的皮肤和发育有好处。但前提是对虾和小龙虾不过敏，不要吃太多。过敏的孕妇不宜食用，普通孕妇不宜过多食用。同时要注意挑选鲜虾和小龙虾。
生完孩子，脾胃功能还没恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管不够通畅，不宜多吃油腻的哺乳期食物。烹饪时，少用油炸，多带易消化的炖菜和汤。建议使用清淡的食物并遵循& ldquo交货前要干净，交货后要暖和。传统，少吃冷食，避免吃麦芽、麦芽提取物、啤酒等。
哺乳期乳汁不足怎么办因为每个妈妈的情况不一样，奶水不足的原因有很多，有的加奶粉太早，宝宝吸吮少导致刺激不足；有的母亲生气，造成肝气郁结，乳汁少；有些饮食脂肪过多，导致食物堆积而停止进食，脾胃不能完全运输食物，导致乳汁减少。我们来看看哺乳期奶水不足怎么办。
来了解一下催乳素的一些民间秘密吧！
1.轻型弯头
1个猪肘，1个当归，1个王不留行(中药店有售)，比例为100: 2: 2，用清水小火炖至熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
2.猪骨曹彤汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨)500克，通草6克，加水适量，煮2小时左右得1小碗猪骨汤，加少许油，喝一次，一天一次，服用3-5天。

3.猪蹄草汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内煮2小时，得猪蹄汤一碗，可饮两次。每天一次，3-5天。猪蹄是在吃饭时吃的。
4.鱿鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞去内脏，加入豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，熬汤喝一天两次，吃鱼汤3-5天。鲫鱼汤宜清淡食用。
5、鱿鱼粥
【女人缺奶吃什么？最快最快速的催乳方法】一条鲜鲤鱼(约500克)去鳞去内脏后切成小块，用白米或小米煮熟。粥少吃，不加盐。如果用一条鲤鱼熬汤，加一点酱油，但不加盐。吃肉喝汤也会有很好的催乳素作用。