文章插图

有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿?其实你错了，杂粮才是真正的健康食物!!从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，收藏起来慢慢学!
一、小米

文章插图

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃 。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品 。
二、高粱

文章插图

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃 。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用 。
三、薏米

文章插图

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症 。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象 。
四、芡实

文章插图

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状 。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰 。
五、荞麦
【杂粮类有哪些食物 杂粮有哪些品种】

文章插图

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒 。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病 。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂 。
六、黄豆

文章插图

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱 。
七、燕麦

文章插图

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体 。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定 。
八、茯苓

文章插图

茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用 。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用 。
九、核桃

文章插图

核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老 。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑 。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)
十、枸杞

文章插图

枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效 。久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老 。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用 。
十一、淮山（山药）

文章插图

淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收 。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧 。

• 新型的养猪设备简介 常见养猪设备有哪些
• 男哪些话暗示喜欢你初中生 男哪些话暗示喜欢你
• 吉利轿车帝豪有哪些颜色
• 离了婚分房子的原则有哪些
• 做菜可以放五香粉吗 哪些菜适合放五香粉
• 哪些平台发短视频可以赚钱吗？三大平台推荐
• 众泰新能源汽车有哪些 众泰新能源有哪些车型
• 俄罗斯电商平台ozon入驻条件是什么？入驻ozon有哪些建议？
• 反刍动物有哪些? 常见的反刍动物有哪些
• 淘宝开网店需要做哪些准备