关节就像人体的“轴承” ， 参与机体的日常运动 。
当关节出现炎症 ， 则极易导致行动不便 。那么我们应该如何判断是否得了关节炎呢？
可通过五项标准进行辨别——
红：急性感染关节炎会出现关节红肿 。

肿：关节炎常见症状 ， 与关节疼痛的程度不一定相关 。

热：由于关节血运特别少 ， 所以正常情况下摸起来就应该是凉的 ， 比其他部位的体温低 ， 这是正常的 。

如果关节是热的 ， 甚至发烫 ， 那就证明关节产生炎症 ， 需要治疗了 。

痛：这是关节炎的最主要表现 ， 关节炎的疼痛部位应该很明确 ， 某个关节疼 ， 其他部位不疼 。

功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症 ， 引起关节周围组织水肿 ， 导致关节活动受限 。

慢性关节炎患者由于长期关节活动受限 ， 可能导致永久性关节功能丧失 。
关节最怕5个字01关节怕“老”
随着年龄的增长 ， 关节就像器官一样会出现衰退 。
中山大学孙逸仙纪念医院风湿内科副主任郑东辉接受羊城晚报采访人员采访时介绍 ， 年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙 ， 存在着关节滑液 ， 这些滑液起着润滑的作用 。
但随着年龄的增长以及一些其他因素 ， 关节滑液变性 ， 膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重 ， 膝关节退化几乎难以避免 。
02关节怕“磨”
路走得多 ， 肌肉、骨骼是越练越结实 ， 但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用的 ， 一旦磨损过度 ， 就无法恢复了 。
广东省佛山市中医院骨伤科副主任医师黎土明提醒 ， 膝关节要省着用 ， 但省着用并不仅仅就减少运动 。
像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动确实要控制运动量 ， 而强化大腿内、外侧肌肉的动作则要有意识地多练 ， 以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性和与灵活度 ， 以更好地保护膝关节 ， 使之不容易受伤 。
03关节怕“胖”
【关节“发炎”有这5种表现！远离这“关节5害”，让你80岁仍健步如飞】北京协和医院风湿免疫科主任医师张奉春曾表示 ， 研究证明 ， 人在走路时 ， 每走一步对关节的压力非常大 ， 爬山下山时更大 。
因此 ， 体重越大 ， 对关节的压力也越大 。肥胖也是损害关节的一大杀手 ， 易造成膝关节软骨过早磨损退化 ， 加速膝关节退行性病变的进程 。
04关节怕“冷”
上海市闸北区疾病预防控制中心副主任医师李鸿林曾指出 ， 关节受凉也会容易引发各种骨关节不适 。
因此保暖很重要 ， 长时间处于低温的环境中 ， 最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心或是膝部覆盖毛巾予以保护 。
05关节怕“伤”
北京积水潭医院矫形骨科医师郑汉龙曾指出 ， 关节损伤会引起进一步的软骨损伤 ， 进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低 ， 所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作 。
保护关节要做好这4件事01控制体重
肥胖是膝盖的大敌 ， 维持正常体重是非常重要的 。
控制体重把握两点 ， 一是体重控制在“身高-105”以内（公斤）；二是体脂 ， 男性体脂含量要小于体重的25% ， 女性小于30% 。