说到便秘，相信大家都很熟悉。基本上大家都有过这样的经历。如果残留在体内，不能及时消除，会对我们的和健康产生一定的影响。
特别是秋天，比较干燥。如果我们的身体不能吸收足够的水分，经常长时间坐着的人就会特别容易便秘。
如果经常便秘，很容易导致肥胖。这种情况下，可以通过一些饮食习惯和运动来缓解便秘。

手上有一个“排便口”，每天按压3分钟便排出粪便，便秘逐渐减轻
支沟
它位于后腕的横条上，大约三英寸。也就是和肘部条纹之间的中间位置。对于忙碌的人来说，如果他们没有时间参加体育活动。

你可以在睡前或者工间休息的时候按摩这个部位，直到感觉到疼痛，以此来培养便利性。按摩通便被很多专家认可。
这个动作虽然简单，但是比喝润通茶吃便秘药好很多。如果每天能按摩几分钟，自然会养成排便的好习惯。
除了经常按摩这个穴位之外，平时做这三点，对降低便秘的风险也很有帮助。
保持好心情:便秘与我们的精神状态密切相关。如果神经处于长期紧张状态，就会影响我们正常的新陈代谢，导致便秘。所以，保持良好的心情和心态很重要。

注意生活习惯:首先养成良好的生活习惯，每天早睡早起，尽量少熬夜，不抽烟不喝酒。如果突然想大小便，一定不要憋着，最好能及时解决，不要给身体更多垃圾的机会。
注意饮食:每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水。同时早餐多吃银耳、萝卜、梨等润肠食物，避免高糖食物的摄入。

如果你平时便秘，不妨多按我们的支沟，做上面说的三点。希望你能通过以上方法摆脱便秘。
【每天按3分钟 排出宿便 便秘慢慢变少】虽然这些方法对便秘很有帮助，但是如果坚持不下去，有不良习惯，很可能就不行了。所以在日常生活中要坚持。