夏天夏天悄悄的来了，我们也悄悄的胖了。不要奢求财富，只想拥有一个即使吃了也不会长胖的身体，但这个愿望似乎没有实现。

然而，最近英国媒体称，科学家发现了阻止人们暴饮暴食的基因因素，并详细揭示了哪些基因变异可以抑制或增强食欲。这项研究的重点是一种叫做MC4R的基因，研究小组发现，带有一些干扰这种受体的MC4R基因变体的人容易发胖。这项研究意味着有可能开发出保持身材苗条的药物。

事实上，早在2017年，一个日本研究小组就在英国杂志《自然通讯》(Nature Communications)的在线版上报道称，名为“ARIA”的基因与肥胖有关。如果这个基因的表达受到抑制，即使吃食物也不容易发胖。最近，剑桥大学的科学家也声称发现了一组基因，可以加速新陈代谢，帮助人们更快地燃烧脂肪。也就是说，肥胖与我们的遗传密切相关。所以，面对那些说“我长大了不胖”的人，我们只能无奈地回答:

以我们的国宝大熊猫为例。我们一出生就吃竹子，但它长得并不圆。但是人很可爱，你我就不用了。

既然基因在决定肥胖和瘦，科学家也没有研发出保持苗条的药物，那么对于长胖的人来说，难道就没有别的办法了吗？当然不是。以下科学的减肥技巧，如果你坚持下去，会有很大的帮助。
首先说一下大多数人会陷入的误区。
【想在不发胖的情况下吃得更多的科学家发现，“抗脂肪基因”可以解决肥胖问题】
第一，饮食
1.水果酸奶:这种酸奶含糖量很大，一盒水果酸奶(200g)=一碗米饭=45分钟快走；
2、蔬菜沙拉:沙拉酱脂肪高，热量高，一份凯撒沙拉热量=一碗半米饭=70分钟快走；
3.果汁:即使是鲜榨果汁，还是直接吃水果比较好。如果加了蜂蜜或雅库特，糖会爆炸。一杯鲜榨果汁=半碗米饭=25分钟快走；
4.粗饼干:超市里卖的大部分粗饼干都添加了大量的脂肪和糖。一袋粗饼干(2块)=半碗米饭=25分钟快走；
5.果脯:蓝莓干是公认的健康零食，每500克蓝莓干含有160多千卡热量，是新鲜蓝莓的6倍。
6、花式麦片:一包花式麦片(35g)=半碗米饭=35分钟快走；
7.维生素饮料:里面不需要维生素，但是含糖量相当大。一瓶维生素饮料(500ml)=半碗米饭=35分钟。

二、减肥的方法
1.素食主义:减肥跟你是不是素食主义者没有关系，跟你吃的热量有关系，跟你有多少碳水化合物和脂肪有关系。素食成分也有高热量和低热量。比如用很多油炒蔬菜，吃很多素食零食，很容易长胖。
毕竟，如果你是素食者，你可以减肥:

2.吃水果太多:水果营养单一，饱腹感低。吃多了热量一点都不低(比如西瓜香蕉等甜水果)。水果中的果糖属于单糖。吃得太多不仅会在短时间内引起胰岛素波动，还会与肥胖、糖尿病和心血管疾病有关。
3.运动强度不足减肥没用:很多人经常三天打鱼两天晒网。人体是一个适应性惊人的机器，6周内就会适应新的运动，尤其是有氧运动。如果你这样跑了一年，你的身体可能已经适应了十个月同样的运动，但是你的脂肪燃烧率下降了很多。
4.出汗越多，减肥越成功:科学研究证明，出汗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时流汗与是否消耗脂肪无关。所以，不要把出汗作为减肥效果的标准。
那才是正确的减肥方式呢？今天我会和你聊天。
减肥要追求营养，不仅要知道什么好吃，还要知道吃什么。
首先是减肥期间如何喝饮料。白水最好，其次是不加糖的淡茶，真的很馋。喝一瓶零度可乐就可以了(一周最多一次)。