很多朋友都在减肥的路上，希望用各种营养健康、甚至富含膳食纤维的健康食品来代替他们的碳水化合物主食，其中藜麦、糙米和燕麦片最受年轻人的欢迎。许多人都谈到了藜麦和糙米的营养价值，而燕麦片，一种更为人熟知的食物，却很少被介绍。

文章插图

当你站在超市货架前，看到各式各样的谷类产品时，你可能会问，我只想买一种含糖少、添加剂少的谷类食品，可以作为主食。为什么超市里卖的谷物看起来不像营养产品？像猫粮和狗粮这样又硬又甜的产品都叫做燕麦片。它们和燕麦片有什么区别？
落点不伤肝，连续落地好理还在继续，你还可以不花钱就拍五星广告



【燕麦片和麦片，虽然只有一字之差，但区别非常大，爱吃的别买错了】




文章插图

事实上，谷类是一个很大的类别，它被定义为由谷物制成的片状食物，包括小麦片、玉米片、荞麦片和燕麦片，而燕麦片只能是谷类的一种。因此，燕麦片属于燕麦片，但燕麦片不一定是燕麦片。
你想选择的可以作为主食，长时间食用后可以减肥的是纯谷类食品。使用的材料相对简单，只有燕麦、大麦、小麦、荞麦和其他小麦被用作原料。经过熟化、压片、干燥等过程，最终制成包装食品，可立即食用或加热烹调。
纯谷物含有燕麦片，这是一种小麦食品。当它们还没有变成燕麦片时，它们就被称为“燕麦米”，也就是说，已经被破坏的完整的燕麦。低温烘烤燕麦米可以刺激燕麦的香味，同时使一种使味道变酸的酶失活。这一步可以使燕麦储存更长的时间。
超市货架上出售的许多产品都是“混合谷物”，这意味着糖、奶精和各种食品添加剂可以添加，也可以不添加。最常见的是美， 欧儿童食用的彩色谷类食品。这些谷类食品又甜又腻，颜色鲜艳，可以空腹吃，也可以浸泡在牛奶中。








文章插图

现在每个人都知道，如果你想吃可以减肥的燕麦片，你应该选择纯燕麦片或纯燕麦片。然后又出现了一个新问题。纯燕麦片适合长期食用吗？吃得太多真的能减肥吗？事实上，这个答案已经被很多人给出了。燕麦片适合长期食用，食用后确实可以减肥，但必须根据身体状况调整吃燕麦片的次数。
一般来说，纯燕麦片可以吃很长时间，但最好不要每天都吃，吃的次数可以减少。因为燕麦片富含膳食纤维，吃得太多很容易引起人的肠胃过度蠕动，从而使人容易饿、放屁，并有胀气等症状，这将对人的体力不足产生很大的影响。一旦出现这种情况，我们必须迅速摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛肉，以缓解体力不足的问题。同时，燕麦片的食用频率应该减少，最好每周食用3-4次。当早餐吃，然后加一个鸡蛋。这是一顿可以减肥的营养早餐。