晚间加餐苹果葡萄干黑芝麻奶茶  
最佳助眠补品：鸡蓉玉米羹  
产后第6天  
顺产妈妈一日食谱推荐  
早餐素菜包凉拌菜  
冰糖五彩玉米羹  
中餐黑芝麻白饭清炒芥蓝当归红枣牛筋花生汤  
日间加餐饼干杏仁葡萄粥  
晚餐竹笋炒肉片清炒鸡毛菜胡萝卜小米粥  
晚间加餐香蕉奶酪花生红枣小米粥  
抗疲劳明星粥：荔枝红枣粥  
剖宫产妈妈一日食谱推荐  
早餐馒头凉拌豆腐红小豆黑米粥  
中餐米饭甜椒鸡丁益母草木耳汤  
日间加餐小蛋糕苹果西蓝花鹌鹑蛋汤  
晚餐芝麻烧饼香菇肉片鲜滑鱼片粥  
晚间加餐饼干腰果黑芝麻米糊  
补钙健体明星菜谱：芋头排骨汤  
产后第7天  
顺产妈妈一日食谱推荐  
早餐香蕉拌木耳西红柿鸡蛋面  
中餐米饭香菇油菜莲子猪肚汤  
晚餐木樨肉红小豆黑米粥蒜香空心菜  
剖宫产妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋牛奶  
三丁豆腐羹  
中餐米饭鸡蛋  
三丝黄花羹  
晚餐肉片炒莴笋豆腐青菜汤腐竹粟米猪肝粥  
第三章　产后第二周：催奶进行时  
产后第8天  
顺产妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋苹果核桃红枣粥  
中餐米饭清炒苦瓜羊肉汤  
日间加餐蛋卷草莓紫菜汤  
晚餐千层饼清炒黄豆芽海带豆腐汤  
晚间加餐核桃山楂糕阳春面  
剖宫产妈妈一日食谱推荐  
早餐面包苹果枸杞黑芝麻糊  
中餐小米饭虾仁西蓝花荷兰豆烧鲫鱼  
日间加餐蛋卷草莓  
三鲜豆腐汤  
晚餐花卷炒猪腰花生红小豆汤  
晚间加餐核桃酸奶红烧豆腐  
产后第9天  
顺产妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋雪菜嫩豌豆小米粥  
中餐米饭芝麻拌菠菜木瓜煲牛肉  
日间加餐橙汁面包苹果  
晚餐馒头白菜肉片桃仁莲藕汤  
晚间加餐腰果饼干猕猴桃红枣饮  
催乳滋养特补佳品：猪蹄茭白汤  
剖宫产妈妈一日食谱推荐  
早餐花卷香蕉紫菜鸡蛋汤  
中餐西红柿蛋汤青椒肉丝海带焖饭  
日间加餐面包猕猴桃熟板栗  
晚餐千层饼西红柿炒菜花莴笋肉粥  
晚间加餐牛奶饼干鸡子羹  
补益增乳明星菜谱：乌鸡白凤汤  
产后第10天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐面包苹果奶酪蛋汤  
中餐米饭鸡汤  
三丝木耳  
日间加餐面包苹果白萝卜汤  
晚餐馒头红烧豆腐鸡丁烧鲜贝  
晚间加餐蛋卷葡萄干香蕉豆奶汁  
通乳益气开胃佳品：明虾炖豆腐  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋桃 肉丸粥  
中餐米饭虾仁丝瓜萝卜排骨汤  
日间加餐核桃苹果蜂蜜牛奶芝麻饮  
晚餐千层饼西红柿土豆牛肉汤清蒸鲈鱼  
晚间加餐香蕉饼干香芋桂花汤  
提食欲补钙质佳品：白萝卜蛏子汤  
产后第11天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐豆沙包苹果黄花菜粥  
中餐米饭醋熘白菜冬瓜羊肉汤  
日间加餐水果沙拉杏仁银耳雪梨汤  
晚餐鸡蛋炒豆腐拍黄瓜排骨汤面  
晚间加餐饼干香蕉紫苋菜粥  
养气补虚通乳佳品：黄花菜鲫鱼汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐花卷煮鸡蛋虾皮粥  
中餐米饭清炒黄瓜红枣香菇炖鸡  
日间加餐香蕉蛋卷百合炖雪梨  
晚餐馒头茭白炒肉鸡血豆腐汤  
晚间加餐酸奶腰果南瓜百合粥  
补充蛋白质营养炖品：黄芪枸杞母鸡汤  
产后第12天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐苹果海带丝鸡汤面疙瘩  
中餐米饭香菇油菜豌豆炖鱼头  
日间加餐糖醋萝卜熟板栗黄花菜瘦肉汤  
晚餐小米粥彩椒牛肉丝酿茄子

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