坐月子吃什么好？产后1-42天每日一页营养又美味( 四 )

养血益肝助消化佳品：山药黑芝麻羹
产后第19天
哺乳妈妈一日食谱推荐
早餐面包苹果红枣小米粥
中餐米饭西红柿蛋汤酿茄墩
日间加餐豌豆黄榛子红小豆黑米粥
晚餐香蕉香菇青菜鲤鱼粥
晚间加餐木瓜牛奶牛骨汤
催乳活血助恢复菜谱：花生鸡爪汤
【坐月子吃什么好？产后1-42天每日一页营养又美味】非哺乳妈妈一日食谱推荐
早餐芒果豆沙包核桃红枣粥
中餐米饭清炒菠菜香菇鸡翅
日间加餐桃松子西红柿牛腩汤
晚餐小米粥白菜肉片鱼头豆腐汤
晚间加餐绿豆糕开心果紫菜鸡蛋汤
益气补脑活血补血佳品：木耳炒鸡蛋
产后第20天
哺乳妈妈一日食谱推荐
早餐苹果葱花饼香菇鸡肉粥
中餐米饭冬瓜排骨汤菠菜粉丝
日间加餐香蕉饼干桑葚蜂蜜粥
晚餐馒头清炒油菜猪血豆腐汤
晚间加餐核桃牛奶杏仁红小豆粥
补脑健身补血菜谱：爆鳝鱼面
非哺乳妈妈一日食谱推荐
早餐鸡蛋黑豆沙芝麻饼核桃粥
中餐米饭清炒菠菜萝卜丝带鱼汤
日间加餐香蕉杏仁牛奶葡萄干粥
晚餐盐水鸡肝清炒茭白鲜肉小馄饨
晚间加餐饼干苹果燕麦粥
补血滋养明星佳品：西蓝花炒猪腰
产后第21天
哺乳妈妈一日食谱推荐
早餐鸡蛋卷饼鲜虾粥
中餐米饭清炒海带丝菠菜猪血汤
晚餐烧饼红烧茄子莲藕排骨汤
非哺乳妈妈一日食谱推荐
早餐煎鸡蛋豆沙包麦芽山楂饮
中餐米饭拔丝香蕉
三鲜冬瓜汤
晚餐糖醋萝卜猪肉白菜蒸饺花椒红糖饮
第五章　产后第四周：恢复体力
产后第22天
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早餐牛奶香葱鸡蛋饼蛋香玉米羹
中餐米饭素什锦胡萝卜牛蒡排骨汤
日间加餐核桃香蕉桂圆红枣汤
晚餐花卷白菜肉片肉末香菇鲫鱼
晚间加餐苹果奶酪花生麦片粥
非哺乳妈妈一日食谱推荐
早餐豆沙包煮鸡蛋黑芝麻山药粥
中餐小米饭西红柿蛋汤牛肉炒菠菜
日间加餐熟板栗饼干麦芽山楂蛋羹
晚餐馒头清炒油麦菜小鸡炖蘑菇
晚间加餐牛奶火龙果虾仁蒸饺
产后第23天
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早餐菠萝土豆饼肉末菜粥
中餐米饭萝卜汤豆芽炒肉丁
日间加餐杏仁草莓豆浆瘦肉粥
晚餐苹果醋熘圆白菜
三鲜汤面
晚间加餐饼干核桃木耳肉丝蛋汤
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早餐煮鸡蛋酱肉包红小豆山药粥
中餐米饭香蕉嫩炒牛肉片
日间加餐鲜荔枝杏仁蒲公英粥
晚餐千层饼清炒白菜猪肝汤
晚间加餐香蕉小蛋糕黄瓜鸡蛋汤
滋补养胃营养佳品：莲子薏米煲鸭汤
产后第24天
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早餐香菇猪肉包凉拌芹菜草莓牛奶粥
中餐米饭黄瓜炒鸡蛋芦笋鸡丝汤
日间加餐橙子腰果西红柿蔬菜汤
晚餐馒头清炒油菜花生猪骨粥
晚间加餐饼干葡萄干红枣桂圆汤
补中益气养脾胃营养汤：牛肉萝卜汤
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早餐鲜肉包子炝黄瓜羊肝萝卜粥
中餐
五谷饭黄瓜海鲜汤冬笋炒牛肉
日间加餐香蕉核桃玉米粉粥
晚餐奶酪小炒肉香菇豆腐汤
晚间加餐饼干开心果水果粥
补气养血佳品：海参当归补气汤
产后第25天
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早餐素馅包子煮鸡蛋豆豉羊髓粥
中餐米饭芹菜炒木耳薏米西红柿炖鸡
日间加餐桃榛子莲子百合粥

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