晚餐花卷苦瓜煎蛋金针木耳肉片汤  
晚间加餐腰果酸奶鸡蛋羹  
补气血养脾胃营养汤：黄鱼豆腐煲  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐奶酪花卷猪肝菠菜粥  
中餐米饭芹菜炒虾仁蘑菇瘦肉豆腐羹  
日间加餐核桃饼干酸奶  
晚餐香菇肉片白菜饺子南瓜牛肉汤  
晚间加餐面包苹果红枣糯米豆浆  
补虚养血健骨明星粥品：粟米鸡肝粥  
产后第26天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐苹果面包黄芪橘皮红糖粥  
中餐米饭芹菜炒牛肉豆芽排骨汤  
日间加餐小蛋糕南瓜子菠菜牛奶汤  
晚餐苹果西红柿炒蛋玉米干贝粥  
晚间加餐香蕉核桃小米麦片粥  
补血通乳健体明星菜谱：豌豆猪肝汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐火龙果葱花饼红小豆冬瓜粥  
中餐米饭菠菜丸子汤茄子炒牛肉  
日间加餐葡萄干苹果红薯饼  
晚餐鸡汁粥土豆炖排骨西红柿菠菜蛋花汤  
晚间加餐猕猴桃核桃银耳桂圆汤  
产后第27天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐苹果鹌鹑蛋肉末粥  
中餐米饭西红柿炒鸡蛋清炖鲫鱼  
晚餐香蕉清炒藕片鳝鱼粉丝煲  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋肉包银耳樱桃粥  
中餐  
五谷饭香蕉冬瓜莲藕猪骨汤  
晚餐麦芽粥香菇油菜红烧牛肉  
产后第28天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐苹果煎鸡蛋银耳羹  
中餐米饭清炒藕片虾仁豆腐  
晚餐花卷爽口芥蓝木耳猪血汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐花卷奶汁烩生菜猪骨菠菜汤  
中餐米饭冬瓜虾米汤红枣蒸鹌鹑  
晚餐红小豆饭清炒茭白西红柿山药粥  
第六章　产后第五周：进餐重质不重量  
产后第29天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋葱花饼绿豆百合粥  
中餐糖醋萝卜红烧茄子高汤水饺  
日间加餐酸奶熟板栗香蕉银耳汤  
晚餐馒头西红柿炒鸡蛋莲藕炖牛腩  
晚间加餐桃 松子豆浆小米粥  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐红小豆酒酿蛋煮鸡蛋全麦面包  
中餐炒河粉  
炒三丁荠菜魔芋汤  
日间加餐樱桃熟板栗玉米荸荠饭  
晚餐红小豆饭西红柿蛋花汤豌豆鸡丝  
晚间加餐饼干奶酪木瓜粥  
产后第30天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐香蕉包子香菇玉米粥  
中餐米饭葱油莴笋丝肉末豆腐羹  
日间加餐鹌鹑蛋饼干桂圆红枣莲子粥  
晚餐水煎包苹果香菇鸡汤  
晚间加餐核桃小蛋糕豆浆花生饮  
补钙消肿瘦身营养汤：冬瓜海带排骨汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐  
三鲜包煮鸡蛋木耳粥  
中餐米饭西红柿牛腩汤芹菜炒土豆丝  
日间加餐葡萄腰果紫菜芋头甜粥  
晚餐花卷苹果南瓜金针菇汤  
晚间加餐饼干核桃苹果热奶  
产后第31~32天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋土豆饼何首乌红枣粳米粥  
中餐米饭清炒胡萝卜丝苦瓜猪肚汤  
晚餐奶酪洋葱饼花生粥西红柿鸡片  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐牛奶玉米饼什锦鸡粥  
中餐米饭芹菜炒土豆丝萝卜炖牛筋  
晚餐燕麦粥香菇炒鸡蛋芹菜竹笋汤  
产后第33~35天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐苹果煮鸡蛋猪肝红枣粥  
中餐米饭鲜虾西芹胡萝卜蘑菇汤  
晚餐米饭香菇肉片核桃百合粥  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐猕猴桃豆沙包丝瓜粥  
中餐米饭蔬菜营养汤鸡丝腐竹拌黄瓜  
晚餐花卷清炒芥蓝豆芽木耳汤  
第七章　产后第六周：瘦身从现在开始  
产后第36天

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