晚间加餐面包苹果豆浆  
养气补锌通乳佳品：牛肉粉丝汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐凉拌菜煮鸡蛋麦芽粥  
中餐米饭西葫芦炒鸡蛋海参木耳小豆腐  
日间加餐饼干草莓南瓜虾皮汤  
晚餐蚝油菜花玉米粥红烧牛腩  
晚间加餐面包杏仁米酒冲蛋  
健脾补身明星菜谱：木瓜鲈鱼汤  
产后第13天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐花卷牛奶西红柿鸡蛋羹  
中餐米饭清炒油麦菜黄豆猪蹄汤  
日间加餐核桃苹果黑豆粥  
晚餐米饭紫菜蛋汤炖带鱼  
晚间加餐杂粮饼干奶酪苹果粥  
补气催乳明星佳品：红小豆花生乳鸽汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋凉拌菜奶香麦片粥  
中餐米饭猪肉苦瓜丝油菜蘑菇汤  
日间加餐苹果面包红枣花生桂圆泥  
晚餐馒头香菇油菜山药羊肉奶汤  
晚间加餐熟板栗腰果木瓜酸奶汁  
补血滋补美味菜谱：口蘑腰片  
产后第14天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋炝炒圆白菜红枣银耳粥  
中餐米饭花生红小豆汤肉末炒菠菜  
晚餐千层饼香菇肉片鸭血豆腐  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐馒头鹌鹑蛋薏米南瓜浓汤  
中餐米饭海带排骨汤百合炒肉  
晚餐香蕉凉拌土豆丝红烧牛肉面  
第四章　产后第三周：补血为要  
产后第15天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐拌海带丝煮鸡蛋杏仁提子粳米粥  
中餐米饭肉片炒青椒姜枣枸杞乌鸡汤  
日间加餐香蕉烤馒头片红枣板栗粥  
晚餐烧饼肉末烧茄子红小豆黑米粥  
晚间加餐全麦面包核桃菠菜猪肝汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐香蕉全麦面包鸡蛋玉米羹  
中餐小米饭油焖笋银耳鸡汤  
日间加餐苹果开心果  
八宝粥  
晚餐红烧豆腐清炒油菜小米鳝鱼粥  
晚间加餐饼干草莓银耳猪骨汤  
产后第16天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋鲜肉包子羊骨小米粥  
中餐米饭海米油菜心黑豆煲瘦肉  
日间加餐萨琪玛核桃红枣人参汤  
晚餐馒头红小豆银耳汤莲藕拌黄花菜  
晚间加餐松子仁熟板栗虾米粥  
润肤养颜和气血菜谱：猪蹄肉片汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐苹果素馅包子香菇疙瘩汤  
中餐米饭清炒芥蓝清蒸甲鱼  
日间加餐橄榄饼干板栗鸡汤  
晚餐米饭豆腐丝海带炖肉片  
晚间加餐火龙果核桃麦芽粥  
补蛋白增营养炖品：板栗黄焖鸡  
产后第17天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐苹果面包平菇小米粥  
中餐米饭西红柿蛋汤  
三丝牛肉  
日间加餐开心果橙子枣泥牛奶饮  
晚餐馒头豆瓣茄子豆腐粥  
晚间加餐开心果香蕉鲜滑鱼片粥  
补血安神促发育菜谱：清蒸黄花鱼  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐苹果素馅包子鸭肉粥  
中餐米饭清炒莴笋鱼丸莼菜汤  
日间加餐面包香瓜排骨汤面  
晚餐花卷素香茄子麦芽鸡汤  
晚间加餐草莓开心果桂圆枸杞粥  
补铁佳品：香芹炒猪肝  
产后第18天  
哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐面包煮鸡蛋葡萄干苹果粥  
中餐米饭紫菜蛋汤奶香带鱼  
日间加餐葡萄柚杏仁奶酪蛋汤  
晚餐千层饼焖鸡块什锦黄豆  
晚间加餐草莓面包枸杞山药粥  
催乳补钙滋补汤品：青木瓜排骨汤  
非哺乳妈妈一日食谱推荐  
早餐煮鸡蛋鲜肉包豌豆粥  
中餐米饭西红柿炖牛腩香油藕片  
日间加餐面包熟板栗山楂粥  
晚餐花卷糖醋萝卜香菇鸡汤面  
晚间加餐葵花子仁香蕉牛奶

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