3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，先以大火烧开，后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出 。  
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进产后妈妈乳汁的分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质 。所以这是一道很不错的产后汤品 。  
香菇萝卜汤  
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克  
配料：  
老姜1小块，精盐适量  
做法：先将白萝卜洗净，去皮切片，再香菇撕成两半，老姜拍破，一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用 。  
小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能一般都会减弱，而产后的饮食通常都是营养丰富，所以摄取的热量就会过多，这样的话，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就很容易发胖 。  
所以，聪明的妈妈们应该就懂得该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物 。  
不要饥饿减肥  
产后妈妈绝对不要盲目选择饥饿减肥的方法 。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，这样却减掉了体内必需的水分和肌肉，反而会给身体带来严重的不良影响 。  
水果蔬菜沙拉  
材料：  
小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙  
做法：  
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅 。  
2、黑枣精、蕃茄酱调成蘸酱，搭配1食用即可 。  
功效：  
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果 。  
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，从而达到消除小腹的功效 。  
保持苗条的小窍门  
窈窕身材，每位女性所梦寐以求的，特别是追随时尚潮流的产后妈妈们，大概已经到了斤斤计较的地步了吧？下面就让董洁教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧 。  
（1）少吃含脂肪和油份多的食物 。  
（2）多吃的谷物制品、蔬菜和水果 。  
（3）选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，妈妈们要把所有看得见的脂肪都剔掉 。  
（4）对于牛肉，妈妈们要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部分的，都是含脂肪比较少的 。  
产后暴瘦的饮食方法，产后妈妈们只要稍加注意就可以做到 。妈妈们要知道，产后减肥并不是少吃节食，而是要学会怎么吃，如何吃，这样才能做到既能恢复曼妙身材，又可以使产后身体健健康康 。  
如果产后第一二个月妈妈就开始着手减肥的话，那一般都是简单的从饮食结构搭配和一些比较轻柔的运动 。真正的产后减肥，是产后第三个月开始，因为产后身体还很虚弱，需要一段时间恢复，产后三个月正好是减肥的时期，妈妈们产后三个月该如何减肥呢？  
产后减肥不宜过早，需要循序渐进 。很多心急的妈妈以为自己的身体复原得差不多，产后没多久就实行减肥计划了 。在这里需要提醒一下新手妈妈们两点：  
一是哺乳期减肥不能进行节食减肥，如果营养摄取不足的话，会影响乳汁的分泌能力，对宝宝健康成长不利；二是产后妈妈身体的脏器需要时间恢复，过早进行产后负荷较大的运动容易导致出现子宫下垂、腰膝酸痛等后遗症 。  
那么，产后三个月如何减肥？妈妈们可以从以下几点来做到：  
1、产后减肥的心理支持  
产后妈妈减肥，家人的支持是非常重要，因为这样更有利接下来减肥计划的实施 。当然，妈妈自己更要有信心，有毅力，如果妈妈连自己都没有减肥信心的话，减肥也就少了一半的成功的机会了 。

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