孙俪产后瘦身方法( 六 )

由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿，妈妈们不用担心，这是一种正常反应。可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。
还有，早餐的时候，加上一杯麦片和两片全麦面包。
午餐的时候，增加食用150克富含淀粉的物质。如米饭、面条等。
晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
这样坚持十五天后，妈妈们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了。然而，这个食谱虽然可以在短期内收到很好的效果，但是考虑到产后妈妈身体对营养的需求，所以建议使用不要超过2个月。
饮食控制了，再加上适当的运动，减肥的效果就加倍了。运动锻炼会瘦身同时还能增加自身的免疫力。对产后妈妈们身体体质的增强起到很好的促进作用。
二、以下是关于减肥运动的介绍，这些动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一：仰卧起坐
A、平躺，双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B、以小腹为中点,用力抬起上半身，同时双脚也同时向前缩起，直到双肘碰到双脚(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)。
C、回到原来仰卧起坐的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。妈妈们如果能够坚持下来，“水蛇腰”就不再是梦想了。
方法二：骑自行车
A、平躺,双腿弯曲抬起呈45度角。
B、双腿交替向前伸出，缩回(这个姿势就像骑自行车时的脚部的运动) 。
C、脚向前踩的时候，离地面注意保持在30-60度左右，每次坚持5分钟。
这个方法主要是能锻炼大腿和腰,小腹，也就是说“骑自行车运动”就这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：V字操
A、直坐,两脚并拢向前伸直，双手交叉然后放在脑后。
B、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起，使身体形成V字形。
C、每次动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的产后运动减肥方法，妈妈们可以随便选一个适合自己的来做,多数妈妈认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高。当然，有没效果还是要看妈妈们有没坚持。
产后9个月如何减肥，妈妈们根据以上的方法进行瘦身。只要妈妈们选对了适合自己的减肥，从合理的饮食和适量的运动这两方面入手，产后减肥的效果肯定非常理想的，而且既健康，又简单。
产后暴瘦——新妈妈们看到这个标题，肯定将信将疑。产后能否瘦得下来，当然跟饮食方面脱不了关系，如果妈妈们不相信，可以根据下面介绍的来试试，看看是不是真的可以“产后暴瘦” 。当然，还是要先强调一下，妈妈们可不能“三天打鱼，两天晒网”哦，为了尽快能恢复美美身材，一定要坚持！
严格遵守用餐时间
很多妈妈不知道，用餐时间其实和进餐量是一样重要的。所以妈妈们应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，注意不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早的妈妈，最好把晚饭时间提前一些。
产后暴瘦吃什么呢：
青木瓜肋排汤
这是很好的产后瘦身汤
原料：肋排350克、青木瓜300克
配料：盐、嫩姜、葱花
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜去籽，切小块备用。

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