般刺密谛曰 ， 人之初生 ， 本来原善 。若为情欲杂念分文 ， 则本来面目一切抹倒 ， 又为眼、耳、鼻、舌、身、意分损灵犀、蔽其慧性 ， 以致不能悟道 ， 所以达摩大师面壁少林九载者 ， 是不纵耳目之欲也 。耳目不为欲纵 ， 猿马自被其锁绊矣 。故达摩大师得斯真法 ， 始能只履西归 ， 而登正果也 。此篇乃达摩佛祖心印先基 ， 真法在守中一句 。  
其用在含其眼光 ， 七句 。若能如法行之 ， 则虽愚必明 ， 虽柔必强 ， 极乐世界 ， 可立而登矣 。  
揉 法  
夫揉之为用、意在磨砺其筋骨也 。磨砺者 ， 即揉之谓也 。其法有三段 ， 每段百日 。  
一日揉有节候 。如春月起功 ， 功行之时 ， 恐有春寒 ， 难以裸体 ， 只可解开襟 。次行于二月中旬 ， 取天道渐和 ， 方能现身下功 ， 渐暖乃为通便 ， 任意可行也 。  
二曰揉有定式 。  
人之一身 ， 右气左血 。凡揉之法 ， 宜从身右推向于左 ， 是取推气入于血分 ， 令其通融;又取胃居于右 ， 揉令胃宽 ， 能多纳气;又取揉者右掌有力 ， 用而不劳 。  
三日揉宜轻浅 。凡揉之法 ， 虽曰入功 ， 宜法天义 。天地生物 ， 渐次不骤 ， 气至自生 ， 候至物成 。揉若法之 ， 但取推荡 ， 徐徐来往 ， 勿重勿深 ， 久久自得 ， 是为合式 。设令太重 ， 必伤皮肤 ， 恐生痪虏;深则伤于肌肉筋膜 ， 恐生热肿 ， 不可不慎 。  
采精华法、  
太阳之精 ， 太阴之华 ， 二气交融 ， 化生万物 。古人善采咽者 ， 久久皆仙 。其法秘密 ， 世人莫知 。即有知音 ， 苦无坚志 ， 且无恒心 ， 是为虚负 ， 居诸而成之者少也 。  
凡行内炼者 ， 自初功始 ， 至于成功 ， 以至终身 ， 勿论闲忙 ， 勿及外事 。若采咽之功 ， 苟无间断 ， 则仙道不难于成 。其所以采咽者 ， 盖取阴阳精华 ， 益我神智 ， 俾凝滞渐消 ， 清灵自长 ， 万病不生 ， 良有大益 。  
其法:日取于朔 ， 谓与月初之交 ， 其气方新 ， 堪取日精 。月取于望 ， 谓金水盈满 ， 其气正旺 ， 堪取月华 。设朔望日遇有阴雨或值不暇 ， 则取初二、初三、十六、十七 ， 犹可凝神补取 。若过此六日 ， 则日咽月亏 ， 虚而不足取也 。朔取日精 ， 宜寅卯时 ， 高处默对 ， 调匀鼻息 ， 细吸光华 ， 合满一口 ， 闭息凝神 ， 细细咽下 ， 以意送之 ， 至于中宫 ， 是为一咽 。  
如此七咽 ， 静守片时 ， 然后起行 ， 任从酬应 ， 毫无妨碍 。望取月华 ， 亦准前法 ， 于戌亥时 ， 采吞七咽 。此乃天地自然之利 ， 惟有恒心者 ， 乃能享用之；亦惟有信心者 ， 乃能取用之 。此为法中之一部大功 ， 切勿忽误也 。  
2.易筋经内功心法全文?  
少林易筋经内功心法全文  
少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术指导 。“易“的含义即变易、活动、改变 ， 引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法 。

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