因此 ， “易筋经“从字面上理解即活动筋骨 ， 以强身健体 ， 祛病延年的方法 。实际上 ， 它更是一种十分经典的气功功法 。  
易筋经共计十二势 ， 其预备式为：两腿开立 ， 头端平 ， 目前视 ， 口微闭 ， 调呼吸 。含胸 ， 直腰 ， 蓄腹 ， 松肩 ， 全身自然放松 。  
第一势：韦驮献杵第一势  
两臂曲肘 ， 徐徐平举至胸前成抱球势 ， 屈腕立掌 ， 指头向上 ， 掌心相对（10厘米左右距离） 。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上 ， 合呼吸酌情做8－20 次 。  
诀曰：立身期正直 ， 环拱手当胸 ， 气定神皆剑 ， 心澄貌亦恭 。  
第二势：韦驮献杵第二势  
两足分开 ， 与肩同宽 ， 足掌踏实 ， 两膝微松；两手自胸前徐徐外展 ， 至两侧平举；立掌 ， 掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张 ， 臂向后挺；呼气时 ， 指尖内翘 ， 掌向外撑 。反复进行8－20 次 。  
诀曰：足指挂地 ， 两手平开 ， 心平气静 ， 目瞪口呆 。  
第三势：韦驮献杵第三势  
两脚开立 ， 足尖着地 ， 足跟提起；双手上举高过头顶 ， 掌心向上 ， 两中指相距3厘米；沉肩曲肘 ， 仰头 ， 目观掌背 。舌舐上腭 ， 鼻息调匀 。  
吸气时 ， 两手用暗劲尽力上托 ， 两腿同时用力下蹬；呼气时 ， 全身放松 ， 两掌向前下翻 。收势时 ， 两掌变拳 ， 拳背向前 ， 上肢用力将两拳缓缓收至腰部 ， 拳心向上 ， 脚跟着地 。  
反复8－20 次 。  
诀曰：掌托天门目上观 ， 足尖着地立身端 。力周腿胁浑如植 ， 咬紧牙关不放宽 。舌可生津将腭舐 ， 鼻能调息觉心安 。  
第四势：摘星换斗势  
右脚稍向右前方移步 ， 与左脚形成斜八字 ， 随势向左微侧；屈膝 ， 提右脚跟 ， 身向下沉 ， 右虚步 。右手高举伸直 ， 掌心向下 ， 头微右斜 ， 双目仰视右手心；左臂曲肘 ， 自然置于背后 。  
吸气时 ， 头往上顶 ， 双肩后挺；呼气时 ， 全身放松 ， 再左右两侧交换姿势锻炼 。  
连续5－10 次 。  
诀曰：只手擎天掌覆头 ， 更从掌内注双眸 。鼻端吸气频调息 ， 用力回收左右侔 。  
第五势：  
倒拽九牛尾势  
右脚前跨一步 ， 屈膝成右弓步 。右手握拳 ， 举至前上方 ， 双目观拳；左手握拳；左臂屈肘 ， 斜垂于背后 。  
吸气时 ， 两拳紧握内收 ， 右拳收至右肩 ， 左拳垂至背后；呼气时 ， 两拳两臂放松还原为本势预备动作 。再身体后转 ， 成左弓步 ， 左右手交替进行 。随呼吸反复5－10 次 。  
诀曰：两腿后伸前屈 ， 小腹运气放松；用力在于两膀 ， 观原须注双瞳 。  
第六势：出爪亮翅势  
两脚开立 ， 两臂前平举 ， 立掌 ， 掌心向前 ， 十指用力分开 ， 虎口相对 ， 两眼怒目平视前方 ， 随势脚跟提起 ， 以两脚尖支持体重 。  
再两掌缓缓分开 ， 上肢成一字样平举 ， 立掌 ， 掌心向外 ， 随势脚跟着地 。吸气时 ， 两掌用暗劲伸探 ， 手指向后翘；呼气时 ， 臂掌放松 。

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