回歸工作 ， 要從調整生活開始 ， 注意多養護腸胃 。 從營養學的角度來說 ， 就是合理安排好飲食結構 。 糾偏的方法是減肉增菜 ， 用蔬菜為腸胃減負 。

　　中國農大營養與食品安全系副教授范志紅介紹 ， 高蛋白食物攝入過度 ， 胃酸分泌就會比平時多 ， 也會增加腎臟負擔 。 饕餮大餐后 ， 節后飲食更應及時恢復清淡 ， 以作彌補 ， 減少動物性蛋白質的供應 。 多吃果蔬可減少胃酸分泌 ， 使胃腸得以休息 。

　　不過 ， 水果也要選著吃 。 中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜認為 ， 山楂能夠調理腸胃 ， 幫助改善消化不良的癥狀 ， 具有消食積、助消化的作用；要解油膩 ， 蘋果來幫忙 ， 清理腸道 ， 增加腸胃抵抗力 。 她推薦 ， 吃了大魚大肉之后 ， 如果感到腸胃不適 ， 可以適當喝一些酸梅湯和大麥茶 ， 去油膩 ， 助消化 ， 健脾益氣 。