春節假期 ， 暴飲暴食會增加腸胃負擔 。 讓人不解的是 ， 不少女性為了避免“節日胖” ， 吃很多水果 ， 卻也覺得不舒服 。 范志紅說：“這是因為水果中的蛋白酶可能傷害黏膜 ， 多酚類物質會降低消化酶活性 ， 對消化不良者不利 。 如果有輕微腹瀉、肚子隱痛等情況 ， 應暫時停吃水果 ， 特別要少吃帶小籽的水果 ， 比如獼猴桃、葡萄、柿子等；還要減少吃生蔬菜 ， 這些促進腸道蠕動的食物會加重不適癥狀 。 ”

　　節后主食要以谷類粗糧為主 ， 可以適量增加玉米、燕麥等成分 ， 要注意增加深色或綠色蔬菜比例 。 王宜建議 ， 多喝粥和湯 ， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等 ， 都具有良好的清火作用 ， 讓已經不堪重負的胃腸道休息調整 。 范志紅建議 ， 喝些雜糧粥 ， 多吃燉煮焯拌的青菜蘿卜 ， 蔬菜煮軟后再吃 ， 減少纖維對大腸的刺激 ， 以便幫助腸道更好地康復 。