【第三部分】

說完了前兩個練習 ， 問題來了：全都是快快快 ， 還能不能愉快地玩耍了？當然可以了 。 第三個斷電練習就是教你慢下來 。 所謂“斷電”也就是暫別電子設備和網絡 。 就像晚上休息好了才能迎接新一天 ， 斷電實際是充電 ， 讓你保持精力充沛和對周圍環境的敏感 ， 才能更好地提高效率和注意力 ， 更好地利用時間 ， 最大化地放松（減壓） 。 更重要的是 ， 我們可以在斷電時體會自己與網絡之間的關系 ， 是否真的需要、什么時候需要、需要多久網絡 ， 然后找到線上和線下生活的平衡點 。 就像之前說的 ， 我們不可能完全脫離網絡 ， 那就應該看看哪些網絡行為對自己是有益的、必須的 ， 才能決定之后怎么更好地利用網絡 。

當然 ， 斷電練習的重點在于兩點：你選擇暫別哪一項電子設備或哪個網站 ， 以及在什么時間開始斷電 。 作者提醒我們 ， 每個人對網絡的需求不一樣 ， 不能照抄別人的做法 ， 而是要從自己的實際情況出發 。 遠離網絡肯定不是一件容易的事 ， 先定一個能達到的小目標 ， 比如先在2小時內不刷微博 ， 然后再慢慢延長時間和擴大范圍 。 另外還有3點要注意：1.把設備收起來 ， 關掉 App；2.留心什么情況會讓斷電失敗；3.多參加別的活動 ， 分散注意力 。 與此前的練習一樣 ， 千萬別忘記觀察和記錄自己在斷電期間的表現 ， 我們觀察得越仔細 ， 考慮得越多 ， 斷電的效果才越好 。