【第二部分】

還記得注意力的兩種形式嗎？說完了聚焦 ， 還有擴散呢 。 第二個練習——一心多用就是為了解決這個問題的 。

我猜想很多人可能早就覺得不對勁了 ， 一心多用不是家長、老師從小批評我們的話嗎 ， 怎么還成了好事了？是不是在忽悠？別緊張 ， 家長、老師提醒我們的是要集中注意力 ， 好好做作業 ， 而現在任務多了 ， 一心多用更能提高效率 ， 而且作者要傳授的可是集中注意力型一心多用 。 一心多用意味著在兩個或者多個任務間來回切換 ， 關鍵在于要注意到注意力是在什么時候進行了切換 ， 為什么要切換 。 有3個技巧要特別注意：集中、留心和選擇 。

第一次練習我們最好找個幫手：手機 。 把我們的一舉一動拍下來 ， 因為有好多時候 ， 我們根本沒法記住自己干了什么 ， 從哪兒切換到哪 。 比如你本來打開word ， 準備寫寫文章 ， 然后又收了收郵件 ， 順便刷了刷微博 ， 看了看朋友圈 ， 掃了兩眼美劇 ， 點開了一個推送 。 想起來酸奶沒喝 ， 去冰箱拿的時候順便又拿了點零食 。 坐下來擦擦眼鏡 ， 整理整理衣服 。 電話響了 ， 接了個電話 ， 同時開門收了個快遞 。 這么多事情 ， 誰能記得清？可為什么要切換 ， 切換時你是有意識的還是無意識的 ， 在處理每件事的時候 ， 你是不是聚精會神的？這都將決定下一步的成敗 。