其實影響我們的并不是郵件本身 ， 而是發郵件的人與我們的關系 。 半夜12點收到老板要你交報告的郵件和朋友邀你明天出去high的 ， 壓力肯定不一樣嘛 。 說來說去 ， 從你怎么對待郵件就能看出你如何處理人際交往壓力 。

觀察你的郵件 ， 這里還有幾個小 tips 要注意 ， 一是光注意到了身體反應、情緒反應還不夠 ， 必須把所有情況和感受都記錄下來 ， 這才能時刻回顧、反省 。 二是最好能與朋友一起進行 ， 或至少與他們分享和討論 ， 可以加深你的思考 ， 也可能帶動更多人一起練習 。 觀察是處理任何事物的基礎 ， 了解了我們對壓力的反應之后 ， 練習聚焦就水到渠成了 。

聚焦是什么意思呢？就是我們刻意在一段時間內強迫自己處理且只處理郵件 ， 不管被什么吸引了注意力 ， 回過神來的第一件事就是立刻重新處理郵件 。