2、只要精品不要免费
 
我们很多人在知识焦虑的作用下，不断的购买书籍，课程，很多人为了图便宜购买一些劣质内容 。抱着侥幸的心理去尝试，最后购买了很多有用但不好用的东西 。比如很多人参加过某商城的砍价活动，砍价免费拿，然后为了那几十块钱想尽一切办法找好友帮忙砍价 。我们暂且不说这个东西到底有没有用，花费那么大的经历难道就为了那几十块钱的东西吗？

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很多人总是这样想，反正是免费的，帮帮忙砍个价又没啥，但我们没有注意到的是平台在花钱购买你的注意力 。还记得我们上面提到的公式吗？专注力（注意力） > 时间 > 金钱 ，所以这个观念一定要扭转过来，把自己精力，专注力用于那些可以提升我们，投资我们自己的事情上，而不是捡小便宜上 。
 
3、目标清晰化，具体化
 
我们有时候会出现一种情况就是目标制定了之后，不具有可实施性 。甚至制定的计划无从下手，大家还记得春晚的那个小品吗？问把大象装冰箱需要几步？其实这就是一个解决问题最基本的套路，这里我们阐述下：
 
1?? 把冰箱门打开：对应的是我们找到问题的本质，制定相应的策略这是一个解决问题的准备过程 。
 
2?? 把大象放冰箱里：根据上一步制定出的策略，进行实施，操作，解决问题的过程 。
 
3?? 把冰箱门带上：问题解决之后进行一个总结，一个收尾的工作 。

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我们生活中所有的工作都可以进行拆解，拆解的越细，越具有执行的可行性 。之所以我们制定的计划总是实施不了，不是因为问题有多难而是我们拆解的不够细，不够具体化 。麦肯锡的工作法中提到，将任务无限拆解，最后拆解成一个动作，那执行的可能性将大大提升 。
 
4、打坐、冥想
 
当我们注意力不集中时，最好不要强求，因为这已经不是毅力的问题，而是我们的精神状态出现问题 。做事情时，确实需要坚持的毅力，但是毅力不是解药，解药是冥想 。在时间管理领域有一句话：冥想10分钟，相当于睡眠1小时 。
 
具体时间不必深究，重点在强调冥想的作用确实是非同一般的 。现在的冥想相当于从前的“打坐”，拥有静心和恢复精力的作用 。

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5、充足的睡眠
 
如果我们晚上睡眠时间不够，在白天会发生头脑发胀的现象，眼神一直是迷离的，很难专注做一件事情 。一会想着睡觉，一会又想着不能耽误工作，就在这样的徘徊中，消磨了太多时间，失去了做事的兴趣 。这个其实在上面的第一条中也提到了，手机综合症高度患者，一会儿离开手机就会恐慌，然后不断的刷手机，甚至都不知道自己什么时候入睡的 。
 
这样的生活方式很难让我们在办公做事儿中获得高效，尽管这一点放在最后说，但它的重要性绝不能忽视的 。
 
今天呢，就帮大家梳理那么多，这也是我平时一直在用的方法，效果很不多 。比如冥想的时候，我们可以听着轻音乐，找个没人打扰的地方，或者提前给家人说一下不要打扰自己 。冥想半小时对于缓解疲劳很有帮助 。
 
4、最后总结普通人跟那些行业精英们的差别到底在哪里？是时间吗？很显然不是的，每个人的时间都是24小时 。既然时间都一样那拉开普通人跟精英差别的原因就在专注力上 。很多人一提到专注力首先想到的是孩子，其实很多成年人也一样缺乏专注力的 。所以今天通过本篇文章给大家讲解下成年人的专注力以及如何提升自己的专注力 。