【燕麦片加蜂蜜减肥:秋葵煮熟后加蜂蜜能减肥吗？】秋葵煮熟后加蜂蜜能起到辅助减肥的作用燕麦片加蜂蜜减肥，秋葵属于低脂，低糖食物，蜂蜜能起到润肠通便的作用，它们两个加一起是可以起到辅助减肥的效果的 。

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一，秋葵和蜂蜜为什么能起到辅助减肥的作用？1，秋葵 。

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秋葵的热量比较低，每100克只有25大卡左右，富含膳食纤维，钙等营养成分 。膳食纤维具有增加饱腹感，促进排泄，预防便秘的作用 。而足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，具有抑制脂肪形成的作用 。

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2，蜂蜜 。
蜂蜜的热量较高，每100克热量321大卡左右，一勺蜂蜜的热量16大卡左右 。蜂蜜富含维生素，矿物质及蛋白质，可以促进胃酸正常分泌，促进肠道正常蠕动，将肠道内残留的大便及垃圾毒素排出体外，具有辅助减肥的作用 。对于排便不畅及便秘的人群适量食用蜂蜜，是可以改善便秘及排便不畅的作用 。不过，蜂蜜不宜食用过量，食用过量也会导致长胖的，因为蜂蜜的糖分含量也比较高 。
二，怎样健康的食用秋葵和蜂蜜来辅助减肥？早餐：早起一杯蜂蜜水（蜂蜜一小勺+一小勺白醋）+玉米半块+鸡蛋一个 。
午餐：糙米饭80克+白灼秋葵100克（可根据自己的饮食习惯加辣椒，麻油及酱油来调拌）+清蒸鸡胸肉100克 。
下午：2杯蜂蜜水，促进肠道蠕动，增加排泄，排出油脂及垃圾毒素 。
晚餐：燕麦粥一碗+白灼秋葵100克+清炒豆腐80克 。
除了秋葵+蜂蜜及饮食均衡以外，促进消耗量来增加脂肪燃烧，可以增加运动来促进代谢和消耗 。如，慢跑，快走，游泳，散步，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率 。这样就能健康的减去体内多余的脂肪和增加形体美，达到健康减脂不反弹的目的 。
增肌减脂期间能常喝蜂蜜吗？有什么需要注意的？适当饮蜂蜜水，健康增肌减脂！（感谢悟空邀请）吃什么的确很重要，但吃多少和怎么吃更关键——适当饮用蜂蜜水可以帮助增肌减脂，但如果随意或过量饮用，也可能影响身体健康和锻炼效果！所以，科学饮食，健康塑形！

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增肌减脂，充足补水！水分是人体新陈代谢的基础，只要锻炼，都要充分补充！

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增肌减脂，适当蜂蜜！蜂蜜能够促进代谢，通畅内脏，但是热量不低，所以减脂不能多吃！
增肌减脂，避免误区！锻炼时候，也需要根据个人实际，适量饮用蜂蜜水！
减脂增肌，改善饮食节奏！补水，补蜂蜜水也需要有更合理的节奏感……
减脂增肌，注重养成饮水习惯！形成定时补水的好习惯，保证锻炼效果的体现！下图仅供参考……