人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材香蕉苹果减肥餐什么时候喝最好 ， 首先一定要有规律的

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生活与平衡的饮食 。其中 ， 科学搭配饮食 ， 就要检视自己的饮食是

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不是符合下面的守则 。
(1)科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容 。早餐一定要吃好 。而
且 ， 谷类、水果、蔬菜等都要均匀的分配于3餐之中 。
(2)少量多餐 、
一次大量进食后 ， 身体会分泌较多的消化酶 ， 促使人吃的食物
消化吸收 。所以每餐吃得越多 ， 反而饿的更快 。反过来 ， 吃的少 ， 
餐次多 ， 就向好的方面发展 。
(3)避免盐分的过量摄人
以免引发心脏病、高血压、糖尿病、肾病等 ， 每天500毫克就足
够了 。
(4)每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2 000毫升 ， 但并非每天一定要强迫
自己喝下这么多水 ， 而是尽量补充到差不多就可以了 。因为人体
也可以从其他的食物中摄取到部分水分 ， 喝水的用意在于补充不
足的水分 。
当然 ， 运动是必不可少的 。但运动的同时饮食更加重要 。二
者的有机结合才能实现理想的腰围 。
下面是全军平衡医学中心平衡饮食专家王文远教授设计的瘦
腰饮食处方 。
①每天喝5～8杯水(250毫升／杯)；
②尽可能多吃蔬菜和水果；
③少吃脂肪含量高的猪、羊、牛肉等 ， 不吃油炸食品；
④以豆制品代替鸡、鸭、鱼肉；
⑤少喝或不喝酒 ， 特别是啤酒；
⑥遵循早餐吃好、少食多餐的原则；
⑦每天吃七分饱 ， 特别是晚餐要吃少 ， 睡觉前3小时内不要吃
任何东西 ， 带着饥饿入睡；
⑧不吃糖以及任何甜味饮料
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减肥吃苹果应该怎么吃法?①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 可能会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
【香蕉苹果减肥餐什么时候喝最好:苹果什么时候吃对减肥最管用？】⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。