哈喽燕麦减肥一个月斤，我是减肥大白姚小贱，一个从190斤减到145斤的减肥大白，很高兴来回答这个问题！

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你的这个问题，有些难度！

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如果真要这样，需要做到极致的饮食和运动！我是用了6个月的时间减掉了45斤，为了维持这个体重，我现在继续坚持运动和控制饮食，已经是第5个月了！我已经做的很严苛的生活和运动了 。所以你这个要求确实有点高！

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我的建议是：
【燕麦减肥一个月斤:一个半月如何瘦掉15斤？】饮食方面：早餐：一个鸡蛋一杯牛奶或一杯豆浆十点左右加餐香蕉两根
午餐：米饭一小碗，清淡一些的菜，适中量，少吃肉菜，尽量清淡，如果有条件可以吃一些鱼肉和虾肉 。十五点左右加餐苹果一个
晚饭：纯燕麦片，开水冲泡，一小碗，青菜适量 。
晚上运动完后加餐西红柿一个，黄瓜一根或者白萝卜半根 。
运动方面1、进行30分钟以上的力量训练，如果在家，可以做做俯卧撑，引体向上，或者买一对哑铃，做一些抗阻训练 。如果有条件可以在健身房进行训练 。动作方面可以学习头条里的很多教程 。
2、然后保证40分钟的有氧运动，比如跑步，打球，跳绳，或者其他运动，如果有条件可以到健身房进行运动，项目会多一些，头条里有很多有氧运动的动作推荐，可以学一下 。
PS：每训练四天，可以休息一天 。每周可以有一天，随便吃，但是尽量少油吃！
重要的一点：戒零食、饮料、甜点、酒！重要的二点：坚持！每个月瘦4到6斤左右，是正常合理的 。以上只是我的一些个人经验！希望能帮到你！
每天都吃半杯燕麦一个月后会怎么样？谢谢！燕麦，被美国卫生部门评为最健康的谷物中排名diyi 。每天早上一杯燕麦粥，是非常多的血糖高的中老年人的选择 。我也坚持吃掺入坚果的燕麦已经四五年啦 。一用牛奶或者开水一泡，方便快捷，既能充饥，又健康 。

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燕麦的营养成分：含有丰富的维生素和矿物质，还含有蛋白质、大量的膳食纤维，还含有皂苷和酚类物质等成分 。
每天吃半杯燕麦片的好处：一：大肚腩瘦多了，燕麦丰富的膳食纤维，吃的量少还不觉得饿，一个月后能瘦两三斤 。
二：显年轻了，燕麦中含有皂苷，有延年益寿抗衰老作用，长吃燕麦使人显年轻的 。
三：燕麦中含有丰富的钾和钙，既有降脂、降血压的作用，又改善抽筋缺钙等症状 。
四：长吃燕麦的人，加上适量的运动和均衡的饮食，一定能拥有健康的血管的 。
每天晨跑一小时，坚持一个月会瘦吗？可以瘦多少？从理论上来说，可以减5斤左右
慢跑一小时消耗能量约420大卡，快跑（9km/h）一小时则会多消耗120大卡多，达540大卡，我们暂且都按快跑来算算跑一个月的能量消耗量:
540大卡×30天=16200大卡
而要减少1斤脂肪，要减少3500大卡的能量，所以，理论上可以减少5斤多的脂肪 。
可能高于5斤
1.这个5斤说的是脂肪减少量，不是体重，体重可能会因为没有及时补充水分导致水分流失使体重减的更多 。
2.或者因为运动使排便功能变好，排完后体重肯定会减轻 。