这里给你一些小建议，你可以记下来，对减肥很有帮助！

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diyi，首先你要明白不是做什么运动就能瘦，或者说吃什么东西就能瘦 。

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第二，减肥其实就是热量的问题，摄入小于消耗 。其他的东西都应该围绕热量做文章 。

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第三，一开始减肥的时候，我建议你从减肥实行的前两周都不要去称体重，这样其实有利于计划的进行 。你可以在第1天的时候称一下体重，量一下当时的三围，拍一张照片记录下自己的身材 。
第四，戒酒戒甜饮料，戒各类零食 。
第五，控制外出聚餐的次数，每周最好控制在两次以内，外卖也算在里面 。
第六，每周至少保证4次以上的一小时的运动，推荐力量训练 。
第七，俗话说的好，能坐着就别躺着，能站着就别坐着，这个也对减肥非常的重要 。
第八，注意每天自己的饮水量是否充足，因为喝水也存在一定的热量的食物热效应 。建议每天饮水量在两升左右或者以尿液是否清澈作为评判标准 。
女人多喝水会加重体内的湿气吗，怎样防止湿气入侵？正常情况下是不会的 。

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湿气，中医上是这么叫，按现代医学的思路，其实就是人体内的水分调控系统失衡 。它既病因，同时也是症状、结果 。
对于健康的人来说，水分代谢系统完好，不论男女，多喝水都不会有什么问题 。当然了，即便是“多喝”，也不要过度 。根据各人情况不同，一个成年人，平均每天喝2500毫升到2800毫升也就算是“多喝水”了 。
湿气有内因外因，单一的“湿”在中医理论上是不存在的 。因此，多喝水，也未必会加重体内的湿气 。
而对于不那么健康的人来说，比如肾脏、肠胃、心脏不好的人，是不应该过多喝水的 。在水分代谢不力的情况下，会增加循环系统的负担，进而对已有的病情乃至整个身体带来不良影响 。
积聚湿气的原因主要有几种：
1.熬夜 。熬夜伤脾，脾虚会难以运化水气，造成湿气积累；
2.重口味 。摄入过多的盐以及中医所说的“肥甘厚味”会影响胃肠，而胃肠道也是人体的水分代谢器官之一；
3.纵欲 。纵欲伤肾，肾不好，自然会使湿气增加；
4.缺乏运动 。尤其是肥胖的人，不运动，循环系统的功能不能完全发挥，造成湿气堆积；
5.环境 。潮湿的环境易滋生细菌，收细菌病毒影响，器官功能减弱，造成湿气堆积；
6.酗酒 。酒精对内脏的损伤，使脏器功能下降；
7.其他过于刺激的食物 。只要是刺激胃肠道的食物，包括过辣过凉等，都会影响消化系统，进而影响水分代谢 。
一般，只要注意到这些方面，就可以有效控制湿气的侵害了 。
喝水喝多了会变得湿气重吗？其实从前听说湿气重的话最好是不要喝太多水，不过也没有详细的科学依据，但是湿气重的话确实是挺困扰人的，尤其是长期生活在南方比较潮湿地区的人，总会因为湿气感觉到浑身不舒服 。

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首先我们要了解一下如何辨别自己身上有没有湿气：

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