最近想了解下关于 ， 1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。

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2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。最后还是在多方面的参考下 ， 芬烂哎森 现在有一段时间了 ， 感觉挺好的 。weiyi不足的就是小
使劲拍打腹部是能拍出腹肌 还是减去腹部多余的肉的拍打腹部的好处：
1、消除腹部脂肪 ， 恢复美好身体 ， 收腰、挺胸 。
2、加强肠胃的蠕动 ， 改善便秘、便溏等问题 ， 加强人体消化吸收 ， 排除肠道沉积的毒素 ， 有效祛痘、淡斑 ， 呈现健康肤色 。
3、提高生命点能量 ， 促进全身经络气血的畅通 ， 改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题 ， 延缓衰老 ， 推迟更年期 。
4、提高身体的基础代谢功能 ， 有效的预防三高问题 ， 保护肝脏 。

扩展资料：
腹部经络不通会出现的问题：
1、虚寒体质 ， 如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等 。
2、男科、妇科问题 ， 如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等 。
【10招健康减肥法收腹减肚子 击退腹部赘肉，教你怎样消灭小】3、内分泌问题 ， 如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等 。
4、肠胃不好 ， 如便秘、腹泻、腹痛、胀气等 。
5、肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等 。
6、免疫力低、衰老得快 。
7、不孕不育、宫寒等 。
参考资料来源：凤凰网-每天拍打腹部赘肉能减肚子吗
参考资料来源：人民网-拍打腹部的方法与好处　睡前拍腹部对减肥好
每天坚持做收腹运动可以减肥吗？运动带收腹对减肥没有效果
减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下 ， 一般人习惯于一日三餐 。人体消耗最大的是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空 ， 如果不 吃早饭 ， 那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供 ， 这就远远不能满足营养需要 。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量 ， 剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 ， 特别注意不要喝酒、肉类食物 。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大 ， 主食可采用递减法 ， 一日 三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
3、多餐少量
在减肥的过程中 ， 最好是遵循多餐少量的原则 ， 将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中 。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐 。