帮你介绍5种个性减肥方案

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一种风暴式的快速减肥法正风靡全球，最令人意想不到的是，这种减肥方法包含5种不同的解决方案，你可以根据自己的生理特点和饮食爱好来随意挑选适合自己的减肥方案 。
这正是时尚的潮流——风暴式节食法能帮助你快速减肥！国外的研究也已经证明，从长期来看，这种减肥方法在瘦腰方面也非常有效 。所以，无论你是为了春天的秀出窈窕身材，还是为了避免冬天储存的脂肪变成yongjiu性脂肪，你都可以遵照我们提供的这些节食法 。
在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法，你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种 。只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法，你就能在一周内减去4——6公斤的脂肪！这些节食方法的设计也非常合理，它们都能调节身体的不平衡，激活你体内燃烧脂肪的荷尔蒙，并排除生成脂肪细胞的有害物质 。还犹豫什么呢？这周的首要目标就是，赶上减肥的世界新潮流 。
清汤型
如果你属于以下情况，那么人清汤型减肥者 。
一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲 。
我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西 。
对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了 。
最适合你的减肥方法——卷心菜汤节食法
这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿 。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在diyi周，减去3——5公斤是完全不成问题的 。
一天饮食参考
早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒 。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤 。
午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉 。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤 。
晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤 。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤 。
TIPS：
卷心菜汤的原料和制作方法
准备好以下材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭 。
将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿，然后加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水 。根据你自己的口味，还可以加点辣椒 。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭 。然后根据自己的口味放各种调味品 。
蛋白质型
如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者 。
如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡 。
当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好 。
我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动 。
最适合你的减肥方法——全蛋白南餐减肥法
这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙 。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键 。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右 。
一天饮食参考