腹部肥胖也就是我们常说的”向心性”肥胖，这是肥胖里最为危险的一种 。但是如果要减肥这种肥胖比起通体肥胖者更易减肥 。
【腹部型肥胖的人应该怎么减肥更有效？】
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中医把这种肥胖称之为”膏人”主要原因是因为体内的津液代谢不够通畅，容易产生痰湿，泛溢肌肤，停滞体内，形成肥胖 。其实和营养学也是相辅相成的，营养学中认为腹部肥胖一般都是后期由于饮食不良，长期摄入的大于排除的而积存到体内，而转为脂肪 。
中医有句俗话，叫”津液不归正化”脾主运化，我们喝进来的水，吃进来的食物，如果不能转化为人体可利用的津液，就会变成水湿，水湿过多就成了饮，饮集聚过多就成了痰 。这是脾就出了问题 。
所以，腹部肥胖的人最有效、最科学的减肥方法就是控制饮食+运动:
主要注意以下几点:
1.控制总能量的摄入 。蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入相应减少 。特别是要控制饮酒量，每1克白酒就产生7kcal的热量，如果你喝了250克的白酒，就供给体内1750kcal的热量 。相当于一个成年轻体力劳动的女性一天的总能量，如果你在去吃肉，吃主食，那不是远远超出了你全天能量的摄入 。啤酒也一样，啤酒中主要含麦芽糖，进入体内易消化吸收 。是导致腹部肥胖的主要原因 。尽量不吃能量高的甜点、饼干、糖果、膨化食品等零食 。
2.增加蔬菜水果的摄入量 。蔬菜蔬果富含水分和膳食纤维，热量、脂肪含量低，容易产生饱腹感 。对减肥有利 。但不可走极端 。
3.清淡饮食，少油、少盐、少糖，粗细搭配 。
4.肉类以瘦肉为主，少食含饱和脂肪高的动物油脂 。
5.坚持有氧运动，消耗脂肪，因为脂肪的代谢是需要氧的参与，建议慢跑、快走，爬山、打球、游泳等 。每天运动时间不低于30分钟，每周运动不低于5天 。
6.晚上睡觉之前坚持做腹部运动，比如仰卧起坐，或是平板支撑 。循循渐进增加起坐数 。
7.保持心情愉悦 。
推荐几款食疗粥:
①山楂荷叶粥②薏米红小豆粥③燕麦南瓜粥
用揉腹机揉肚子效果怎么样？谢谢邀请 。不知道大家有没有听过老中医有一种说法＂揉腹zhi百病＂，可见揉腹的好处有多重要 。小腹是寒气最爱聚集的地方，属阴中之阴，经常按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳，所以多按揉小腹能达到很好的保健效果 。先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉 。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好 。小腹常温，元气充实，身体就会更加健康 。但是揉腹虽好，却还是少用揉腹机 。因为毕竟是机器，力度掌握不好，会对肠道产生刺激，所以建议还是多做做人工揉腹，可以通过自身的感觉调整力度大小，以达到最好的保健效果 。最后还要提醒大家的是揉腹虽好，并不是所有的人都适合揉腹 。例如腹部刚做过手术的，或者腹部皮肤有化脓感染的，揉腹会很容易刺激到伤口，不利于伤口的愈合 。当然这些都属于个人观点，大家有什么更好建议，欢迎留言，多多交流 。
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减肥拍打肚子的正确方法是怎样的？减肥拍打肚子的主要科学根据是肚子周围有很多穴道，通过拍打、按压、揉搓等动作，促进身体脂肪新陈代谢 。通常建议是顺逆时针，各自用力揉肚子 。拍打的时候可以有针对性的拍打肚脐周围的穴道：
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