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2、促进心脏机能
　经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。(关注小编 ， 小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育 ， 有益于身心健康 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 丰富生活 ， 提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激 ， 会大大增强脑细胞的活力 ， 提高思维和想象力 ， 因此跳绳也是健脑的最佳选择 。(关注小编 ， 小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
　3、增强下肢力量
　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里 ， 并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平 ， 不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用 。能使力量得到发展 ， 尤其是下肢力量 。坚持跳绳也有健身减肥的效果,让小腿肌肉变得有爆发力 ， 使大腿和臀部肌肉纤维更结实 。(关注小编 ， 小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
4、增加弹跳力
　在跳绳的过程中 ， 双脚始终在不停的跳动 ， 每天坚持练习1--2个小时的跳绳 ， 能有效提高弹跳力 。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现 。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了 。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉 ， 扩大关节的活动范围 ， 同时 ， 做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。(关注小编 ， 小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
5、预防疾病
　锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实 ， 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。(关注小编 ， 小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
6、健脑
　人在跳绳时 ， 身体以下肢弹跳和后蹬动作为主 ， 手臂同时摆动 ， 腰部则配合上下肢活动而扭动 ， 腹部肌肉收缩以帮助提腿 。同时 ， 跳绳时的呼吸加深 ， 胸、背、膈、腹 部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动 。由于这是一项全身综合控制的运动 ， 大脑必须不停地运动 ， 由此对神经系统也是一种锻炼 。(关注小编 ， 小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
二.跳绳减肥的正确方法
1：平稳 ， 有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动
3：人体要放松 ， 动作要协调 。