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每天坚持一个小时的动感单车 ， 一个月 ， 对减肥有没有效果？想要减肥 ， 万变不离其中就是 ， 能量摄入<能量消耗 。

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健身房那种动感单车运动 ， 随着音乐的节奏和节拍 ， 不断体验各种难易程度的蹬车运动 。客观来讲 ， 它加大了身体的消耗 ， 对减肥有一定的帮助 。
但是 ， 有一个前提就是:嘴上吃东西更要认真把关 。如果你好不容易在健身房挥汗如雨一小时动感单车消耗点热量 ， 但是在饮食上不加注意 ， 比如继续摄入大量的甜食甜点甜饮料、主食量也不加控制 ， 隔三差五烧烤啤酒 ， 饮食大鱼大肉不加以节制 ， 垃圾食品零食不断……如此种种 ， 即使你在健身房规律一小时单车 ， 也不能起到明显减肥的效果 。因为减肥就是三分练 ， 七分吃 ， 好不容易消耗那点卡路里 ， 食物的热量能够轻松抵消 。
另外一个 ， 每天连续不断的在健身房大强度运动 ， 要注意身体的感觉 ， 最常见的就是关节问题 。动感单车阻力太大 ， 时间太频繁 ， 每天如此 ， 容易造成膝关节的微小损伤积累 。最后导致膝关节磨损 。
刘慧霞
【磁控健身车运动一年效果 磁控健身车如何正确使用来达到减肥效果？】(教师、注册营养技师、辽宁省营养学会健康宣教委员会委员、辽宁省营养学会食育专业委员会委员)

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