怎么瘦大腿，大腿特别粗，内侧没有缝隙，怎么办？ _经验常识

女性天生就很难减去臀部和大腿，这与女性普遍偏寒凉体质有关。如果下肢血液、淋巴循环不好，比如：习惯性跷着腿坐，常穿着弹力不好的紧身服，长期留在空调房，运动后没有充分拉伸等，都会阻碍下身循环，导致臀部和大腿脂肪增厚，肌肉僵硬。另外，饿一顿、饱一顿，宵夜，高热量饮食，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，热量超标，导致脂肪容易在腹部和大腿部位堆积，形成橘皮组织，越来越胖。因此，合理安排一日三餐，配合有氧运动，或快走、慢跑、健身操、游泳等中低强度的有氧运动，永远是减脂利器，将练出柔美的腰腹线条感！
有哪些办法可以拯救“萝卜腿”？

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「小腿太有存在感了啊，怎样才能让小腿变细?」

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「运动的话，小腿不是会更粗吗?」

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相信很多女孩们都有这样的疑惑，其实除了天生体型因素，小腿会粗其实跟生活习惯或运动方式也有关系喔!
只要知道原因，即使是令人困扰已久的小腿肥胖也可以得到改善!那么就让我们来介绍有关于小腿粗壮的信息吧!
小腿粗壮的3个原因
造成小腿肥胖的原因有三个。因人而异，所以对症下药前首先要先了解自己是甚么样的状况。
最常见的为脂肪型肥胖
最常见的情况是「脂肪型肥胖」。就文字所说，就是指小腿被脂肪包围，造成又肥又软的状态。一般的小腿只要稍微用点力气就会变硬，但脂肪胖的人因为几乎没有肌肉，所以即使用力还是软绵绵的状态。
捏起肉会可以看到明显的「橘皮组织」是此种肥胖的特征。而橘皮组织是只要产生了就很难消灭的麻烦东西。
除了平常不太常动的人以外，肉肉体型的人或是从小就易胖的人，很容易造成小腿的脂肪肥胖。若要改善，就必须要先减脂，然后增加小腿的肌肉才是上策。
女性特有的水肿
容易发生在女性身上的「水肿」。是和脂肪型肥胖一样会让小腿肿胀的强敌。容易发生在长时间坐着工作的人，或是需要长时间维持同一个姿势的人身上。
小腿会水肿的原因通常是「骨盆歪斜」、「血流或是淋巴不通」、「水分或是盐分的过度摄取」等等。体内的循环变好了，小腿自然就不会水肿。若是不管水肿，就会和脂肪肥胖一样形成橘皮组织。一注意到就要马上作出水肿对策比较好。
经常会感觉到「手脚冰冷」或是「脚有沉重感」的人，就是水肿的高危险群。穿裤袜或是牛仔裤会觉得紧的人也要多注意水肿状况。
女性较少发生肌肉过多现象
因为肌肉过多而造成小腿粗壮。这种情况大多发生在经常运动的人身上。而女性只要不是运动员，几乎是不会发生此种状况。
肌肉过度发达的话，肌肉和脂肪会变得像千层派似的重叠，血流就会变得难以通过。血流无法通过的话，就会造成像水肿般的肿胀。
不过，就算不运动也是有可能长肌肉的。走路的方式若是会刺激到小腿的肌肉，就会让小腿肌肉发达起来。因此经常站立着工作的人或是穿跟鞋的人，就会容易形成肌肉过剩的状况。
让小腿瘦下来的三个法则
在这边介绍可以瘦小腿的三个方法。会因为脂肪型或是水肿型肥胖等而有些微的不同，请选择适合自己的方式。

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