慢跑之后是可以喝一些淡盐水或者白开水补充流失的盐分和水分的 。

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因为慢跑的过程是一个长时间消耗热量的过程，特别是在炎热的夏季，会出大量的汗，排出大量的盐分和水分，这些都应进行适当的补充，所以可以喝一些淡盐水或者白开水 。

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但是，停止运动后立即补水，水量应该尽量控制，不要养成大量喝水的习惯 。非常渴的时候就喝点，如果可以不喝那就不喝，如果养成运动后接着大量喝水的习惯，可能会不自觉地饮水 。但是，许多慢跑者的目的是以减肥减脂为目的的，大量饮水也会造成水分过多，体重增加，可能会影响运动者的积极性 。

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另外，运动后补水不建议饮用碳酸饮料或者功能性饮料 。这些饮料不可避免地带有一些热量和糖分，对减肥不利 。而且，尽管当时对恢复体力可能有一些心理上的作用，但长期饮用会造成依赖心理，觉得不喝功能饮料就不舒服，没有力气，会让减肥效果适得其反 。
所以，运动后喝水还是尽量喝淡盐水和白开水吧 。
减肥应该喝温水还是冷水？谢诚邀，作为一个资深减肥爱好者，我想说:喝水都长肉的体质，真的会考虑减肥的时候是喝温水还是喝凉水嘛？？？！！我是一个母胎胖子，从出生就没有瘦过，小时候长得胖，亲戚朋来做客都说我:这孩子养的好！在我潜意识就觉得吃的多，长得胖是好事！可是随着时间推移，长大了爱美了，很多看上的衣服穿不了，“不好意思，没有你的尺码”每一次听到都是一种打击，所以就坚持减肥 。
那时候上高中留宿寄读，就每餐吃饭和另外一个人打一份粥一个馒头一份菜，一人一半，既省钱，又减肥，还真瘦下来了，可是抵抗力也下去了，反弹严重，后来跑步，健身都试过，维持起来也是很吃力！
要我说减肥时是选择温水还是冷水，还是温水吧，毕竟不会让你的心那么拔凉拔凉的！！
吃水煮大白菜真的可以减肥吗？需要坚持多久？那是肯定能减肥的，我就是靠吃水煮大白菜减肥的 。效果好简直就是神速 。
有人说不可能一辈子吃大白菜，停下来时要反弹的 。确实是的，如果停下来以后马上没有节制猛吃，肯定会反弹 。这样的话，你什么办法都不会减肥成功的 。
我2013年从175斤减到116斤 。别人都劝我不要减了，再减就有皱纹了，我才停下来的，减到后面体重每天掉很快的 。减肥就是需要耐心和意志力 。
我还试验一下水煮大白菜和水煮青菜的区别 。水煮大白菜甜甜的，不加油和盐也能吃下去，水煮青菜有股涩味怪味，吃下去倒胃口，其实要是没有大白菜水煮青菜也能吃的，以前不是有啃树皮啃鞋底和皮带的吗？
水煮大白菜是有窍门的，千万千万不要切碎，外面老白菜顺着纤维撕成长条状感觉在吃面条，白菜心子就不要撕了，整个煮熟，理由同上 。
水煮大白菜的好处是什么呢？水煮大白菜热量低，是减肥神器 。不要吃其他东西，顿顿大白菜，就不需要节食了，大白菜使劲吃，管饱，就不会害怕吃多了 。大白菜营养丰富，纤维粗，抗饿，减肥期间因为缺少油水主食吃的少会便秘的，大白菜可以防止便秘 。
顿顿水煮大白菜是什么感觉呢？开始的时候会很饿很馋，饿的眼睛发绿光，恨不得把自己吃了，就是想哭 。后来就习惯了，每当吃完一碗大白菜，满满的都是幸福感，觉得好满足啊，再后来对美食就没欲望了，对味道也不挑剔的，生理上饿了就吃，心理上不再想着吃了 。吃就是为了维持生命，清心寡欲超脱了 。

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