您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷 。

文章插图
【减掉10斤脂肪需要多久 减去10斤体重=减去10斤脂肪？减掉20斤纯脂肪需要多久？】

文章插图
首先10斤体重不等于10斤脂肪！

文章插图
然后，20斤脂肪多久能减下去要看个人毅力和体质！

文章插图
按一般科学来讲：每周减1斤脂肪是最合理的！身体也不至于因为减脂而免疫力下降，体力下降！
当然每个人体重超标不一样，如果超重过多，减脂速度自然很快，基础代谢高的朋友当然代谢高！
减脂，建议科学合理，过快会导致皮肤松弛下垂，体质虚弱无力！重则免疫力下降，成为易胖体质！得不偿失！
当然很多打健美比赛的运动员，你会看到他们在很短时间里极速减脂，这种方式不适合大众！就在2个月前的比赛，我就体验了这种感觉，每天一直练，吃的很少，但是蛋白质是足够的，油盐控制很厉害，特别是在最后一个月，身体活力明显下降，每天都没有精神，躺到床上秒睡……除根本没有办法工作！所以大众为了我们美好生活，还是科学减脂！
关于训练方式，建议在力量训练后去做30-40分钟有氧！改变一下生活方式！
关于饮食方面，控制每一餐分量，改变不吃早餐的习惯，拒绝油炸食品！
更多健身干货，请大家关注我们！

• 减肥减掉的是水分还是脂肪 原因是这样
• 健身房瘦肚子健身器材 在健身房用锻炼什么器械可以减掉肚子和大腿赘肉？
• 肚子脂肪愁死人了，每天运动1个小时，坚持3个月可以瘦下来吗？
• 男人怎样才能把腹部的赘肉减掉！？
• 都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？
• 怎样去掉双下巴 怎么减掉双下巴
• 有没有10天减10斤的减肥方法？急急急？
• 产褥期可以减肥吗？产后想减掉大肚腩有什么小妙招吗？
• 人体脂肪对小狗的功效
• 减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？