辛苦减肥19天一斤没瘦是为什么？ _经验常识

饮食结构不对，只靠运动是很难瘦且很难坚持下去的，前期减脂7分靠吃。少油少盐，少吃碳水，多吃粗粮少吃细粮，一定要吃肉，不吃肉减很慢，减下来肉也很松。不要节食，节食反弹快，每餐吃7，8分饱就行，多喝水提升代谢。晚上不要吃主食，吃点青菜和蛋白质就行，晚餐最好是在6点以前吃完，后面就不要吃东西了。最重要的是坚持，不要想减的快，把目标时间放长一点，中间减一点增一点不要太在乎，就算增一点了第二天控制一下。如果时间充许，最好是早睡，11点前睡觉，保证充足的睡眠也会很利于瘦身的，加油，记住饮食+坚持+充足的睡眠，一定可以瘦下来的。
为什么减肥半个月左右体重开始不变了？您好！对于这个问题，我分享一下我的看法，希望可以给您一点帮助。你减肥半个月左右体重开始不变了，原因是你目前处在平台期，之前减掉的只是你身体的水分，所以给你一个错觉，你减肥有点成效了。其实，减肥是一个长期的过程，你需要制定一个计划，从每天的饮食、运动、生活习惯、心理这4个方面着手去实行，缺一不可。那种承诺一个月可以减去多少斤，都是不靠谱的，而且非常容易反弹，让你失去减肥的信心。此外，减肥的过程中，需要你坚定的信念，高度自律地坚持下去，还要抵御各种美食的诱惑，用健康的减肥方式遇见更好的自己。只要坚持下去，你就会逐步看到成果，上天不会辜负任何一个努力向前的人。你现在减肥进行到半个月，体重没有什么改变，虽然我不知道你采用什么方式去减肥，但这时你就要加强运动量了。建议你有氧运动和负重运动相结合，达到减脂增肌的效果，让体态更美！在饮食上也要多吃减脂增肌的食物，多喝温白开水，不熬夜，保持心情愉悦。希望我的回答可以帮到您，感谢支持！
【辛苦减肥19天一斤没瘦是为什么？】

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