产后的一段时间内需要将怀孕时期体内长期多余的毒素与积水排出体外,所以这时坐月子就显得格外的重要 ,而在这个时期如果好好保养则可以让产妇变得比孕前更加美丽有韵味,而在坐月子期间有诸多的禁忌,下面给大家说说坐月子的42天里如何健康的坐月子远离月子病.
42天坐月子日程表▇分娩当天▇
1、没有食欲也一定要吃饭!刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠 。
2、体力下降，很容易发冷，坐月子期间切记不宜受凉 。
3、产妇胃肠功能较虚弱，尽量吃一些容易消化的食物 。
4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露 。
5、为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便 。
6、产后2—3小时给孩子喂奶 。
7、为了利于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动 。
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▇分娩第二天▇
1、疼痛比第一天要轻，第二天还有残留阵痛现象，避免过度活动 。
2、要喂给孩子初乳，要经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛 。
3、房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡 。
4、定期排便，排尿 。
5、做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出 。
6、保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻 。
7、剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可以喝稀粥 。
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▇分娩第三天▇
1、奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳 。坚持用热毛巾按摩乳房，缓解淤血 。
2、自然分娩的产妇可以出院回家，注意清洁恶露，洗澡后继续休息 。
3、即使奶水不是很足，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩 。
4、身体因出汗和分泌物而感到不适时，要用热毛巾擦拭身体 。
5、为了预防产后便秘和痔疮，应多摄取水分 。
6、为了产后恢复，运动量要适当，平时最好慢慢走动 。
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▇分娩第四天▇
1、保持适当的室内温度，避免忽冷忽热 。如果在分娩4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医生 。
2、不能因为活动容易了，就过度做家务或者抱孩子 。
3、会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力 。
4、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;室内也要穿袜子，维持体温 。
▇分娩第五天▇
1、子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少 。
2、让孩子吮吸乳头，每天坚持按摩乳房 。
3、跟家人对话、聊天，能预防产后抑郁症 。
4、多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉 。
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▇分娩第六天▇
1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用 。
2、洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂 。
3、做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定 。
4、洗头时最好有家人帮助，切记不要长时间弯腰洗头 。
5、为了产后恢复的快，要有充足的睡眠 。
6、跟长辈交流育儿经验，多看一些育儿书籍，掌握照顾孩子的要领 。
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