夏季坐月子，多吃四种蔬菜，身材健康两不误一提到蔬菜，下意识就会想到绿叶蔬菜，其实蔬菜的颜色五颜六色，不仅有绿色，还有黄色、红色、白色、黑色、紫色等各种颜色 。坐月子时，至少要吃这几种蔬菜，保证产妇和宝宝健康 。

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1、绿色蔬菜

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绿色蔬菜富含维生素C、B1、B2，还含β胡萝卜素，以及多种微量元素，可以为人体补充多种维生素 。绿色蔬菜还有丰富的膳食纤维，多吃绿色蔬菜，会促进大肠蠕动，防止便秘，有利于将体内废物排出 。绿色蔬菜含有酒石黄酸，可以阻止糖类变成脂肪，有利于保持身材 。
坐月子可以多吃菠菜、丝瓜这两种绿色蔬菜，除了起到具备上述作用外，也有利于产出更多母乳 。
2、黄色蔬菜
黄色蔬菜富含维生素E，对皮肤修复有很好的作用，可以减少皮肤色斑，延缓衰老 。产妇在生完孩子之后，脸上经常会出现一些小斑点，影响美观，这是妈妈们头疼的问题，不妨多吃些黄色蔬菜，改善皮肤状况 。
比较好的黄色蔬菜有胡萝卜，可以起到明目的作用 。坐月子期间，眼睛干涩、视力下降，吃胡萝卜做好预防 。
黄花菜也是很好的黄色蔬菜，据有经验的妈妈们分享说，黄花菜特别有利于下奶 。
3、红色蔬菜
红色蔬菜含有多种维生素，还有抗感冒因子，能增强人体抵抗力，对心脏和小肠也有益处 。产妇身体虚弱、抵抗力差，需要多吃红色蔬菜使身体尽快恢复 。
比较保险的红色蔬菜是西红柿，西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤是最经典的家常菜，人人都爱吃 。
4、白色蔬菜
白色蔬菜有调节情绪、调节血压和强化心脏的作用，对产妇特别适合 。由于激素水平迅速下降、经济压力增大、照顾孩子手忙叫乱，产妇容易心情抑郁，吃白色蔬菜可以起到调节作用 。
比较好的白色蔬菜是白萝卜，产妇在产后胃肠蠕动慢，如果喝上一些白萝卜水，可以促进胃肠蠕动，使腹部放松下来 。
夏季坐月子这些误区要避开夏季天气炎热，坐月子很遭罪 。其实，抛弃一刻旧观念，采用科学的方法坐月子就会轻爽过一夏 。尤其要注意避开下列误区 。
1、捂月子
在过去有捂月子的习俗，主要是因为当时生活条件差，房间透风洒气，产妇很容易吹穿堂风，从而受凉 。现在的房间密闭性好，不存在这样的问题，所以千万不要捂月子 。
房间内要用空调或者风扇调节室温，一般保持在26度左右即可 。产妇要穿长袖的出面月子服，可以吸汗又很凉爽 。
2、不洗头不洗澡
老人说坐月子洗头洗澡容易头疼、留下月子病，也是基于当时简陋的生活条件不得已采取的措施 。现在都有热水器、有淋浴房，水温、室温都能保证，洗完后及时吹干头发、擦干身体，对身体没有影响 。洗澡反而有利于促进新陈代谢，促进身体恢复，也让产妇感到心情愉快 。
从理论上来说，顺产的产妇1周后可以洗澡，剖腹产的产妇2周后可以洗澡 。一定保证伤口已经恢复、还有一定的体力 。
3、贪凉
也有些年轻产妇，在孕前习惯吃冷饮，生完孩子，口干舌燥也想吃冷饮、吃西瓜解馋，这是不能做的 。因为冷饮、西瓜太凉，容易刺激肠胃，导致腹痛腹泻 。宝宝也会受到影响，引起腹泻 。凝妈在月子后吃了西瓜，宝宝也出现了腹泻，何况是月子期间呢 。

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