第三：吸烟喝酒，不良习惯
有一些人在吸烟过后，会发现自己的体重慢慢增加 。这是因为吸烟会改变你的嗅觉以及味觉让你的口味变重，而且吸烟摄入的尼古丁会提高你的身体代谢率，当你停止吸烟的食物代谢就会逐渐减少 。喝酒也是一个不好的习惯，越来越多的中年人会发现自己肚子越来越大，这就是生活中最常见的啤酒肚 。
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另外，熬夜也是让你变胖的主要原因，熬夜会让你身体代谢率降低睡眠不足的人更容易变胖，熬夜的人都知道在深夜的时候非常容易产生饥饿的感觉，尤其是喜欢一些高热量的食物，所以一定要保证充足的睡眠，少熬夜 。
肥胖能给我们身体带来许多危害，要逐渐学会控制体重身体的健康与体重息息相关，学习如何控制体重，安排一个详细的计划，能够保证你的身体处于一个健康的状态 。
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