由此可见 ， 一旦人体随意不节制呼吸的时候 ， 呼吸量很容易就会超过 ， 尤其口呼吸者、经常讲话者、工作赶来赶去者 ， 以及有打鼾症状的人 ， 呼吸量几乎都是一般人的2到3倍以上 。
最重要的是 ， 除了代谢机能受到干扰外 ， 错误的口呼吸方式 ， 更会让大量的空气在呼吸过程中进入肠道 ， 刺激肠胃并破坏肠道免疫系统 ， 导致人体消化机能差 。
过量呼吸危害大不过 ， 呼吸过量不就是气吸多了而已 ， 为什么会让人体变胖呢？林彦璋医师强调 ， 这是因为过量的呼吸容易让人体氧化 ， 使自律神经过度兴奋 ， 造成身体免疫与内分泌系统弱化 ， 结果影响生理代谢所致 。
最重要的是 ， 除了代谢机能受到干扰外 ， 错误的口呼吸方式 ， 更会让大量的空气在呼吸过程中进入肠道 ， 刺激肠胃并破坏肠道免疫系统 ， 导致人体消化机能差 。
此外 ， 在自身的临床诊断经验中 ， 林彦璋医师常发现配戴呼吸器者普遍产生一些「过量呼吸」的副作用 。有些长年戴呼吸器身体灌入过量空气者 ， 虽然整体身材不肥胖臃肿、肢体也相当结实；但就是有脸周鼓鼓、胸口膨胀、肚子外凸等局部肥胖的问题 。
一旦对这些配戴呼吸器者进行深入检查 ， 会发现他们除了睡眠障碍问题外 ， 几乎都有伴随有自律神经、内分泌与消化失调等症状 。他们即使在饮食与运动方面都相当正常 ， 可就是体重越秤越高、减肥也难见成效 。
低氧能降低饥饿感然而 ， 少吸点空气 ， 真的能使身体瘦下来吗？近四、五年来 ， 欧美各国已经有多篇研究指出 ， 身处在高海拔低氧环境的人 ， 不仅瘦得更快 ， 体脂率也普遍比平地人低 。对于体重降不下来的肥胖者 ， 建议可以搬到高海拔低氧环境进行减重治疗 。
2013年国际肥胖研究协会（IASO） ， 更针对「低氧与肥胖」此主题发表了一篇综合回顾论文 。该文分析低氧环境容易让人降低食慾、易有饱足感、提升身体代谢率、增加瘦蛋白的分泌等 ， 所以有助减肥与控制体重 。论文指出 ， 对于体重降不下来的肥胖者 ， 建议可以搬到高海拔低氧环境进行减重治疗 。

文章插图
减量呼吸改善睡眠有鉴于此 ， 一旦人体将呼吸量调降 ， 避免过量呼吸导致打鼾、呼吸中止与多梦浅眠等睡眠问题 ， 睡眠品质自然就会变好 ， 体质也会随之改变 。
因此 ， 有减肥需求者与其想着怎样吃少一点、怎样多动一些 ， 倒不如思考一下 ， 如何降低自己「呼吸的胃口」 ， 让自己少吸一点、睡好一点 。如此一来 ， 才能避免「过量呼吸」与「睡不好」为减肥过程带来的种种挫败感 ， 甚至越减越肥 。
但想要改善过量呼吸问题 ， 究竟该怎么做呢？林彦璋医师指出 ， 日间可以透过练习一套简单的「舌控呼吸法」 ， 将自己的呼吸量慢慢调降下来 。但夜间入睡后 ， 由于无法控制自己的呼吸模式 ， 此时配戴牙套就是一种控制呼吸的好方法 。现今新型止鼾牙套挡风压舌的设计 ， 一方面不仅能矫正入睡张口呼吸 ， 并且阻挡过量呼吸的气流 ， 另方面也可维持呼吸道通畅不塌陷 。

• 女子身体出现“1臭3多”，确诊胃癌晚期，具体是什么症状？
• 缩腹运动+臀部走路法 对抗肥胖妙招
• BMI值只有19.9，为什么看起来还特别胖
• 哈士奇和狼的表面如此相像，你知道它们的差异是什么吗？
• 睡觉前咳嗽是什么原因 不知道怎么办看这里
• 闲鱼优品怎么入驻？闲鱼发布流程是什么？
• 京东直通车是什么？京东快车和直通车区别有哪些呢？
• 陈赫的网店是什么？有什么特别之处吗？
• 淘宝客的销量计入店铺的销量吗？它的统计规则是什么？
• 阿里妈妈推广券是什么？有什么用？