多运动是好事，生命在于运动 。[耶]常年坚持多运动，多体力劳动可以强身健体 。运动也分有很多种类型不要只局限于一种运动 。[微笑]以本某人从军时在军营里每日参加或组织体能训练有一些经验体会，分享一下 。一些体能项目都有:俯卧撑，仰卧起坐 。蹲下起立，前后拉腿 。高抬腿，走鸭步，举腿，立位体前屈等 。十米往返跑 。50米冲刺 。100米冲刺 。5000米1万米长跑 。[偷笑]器械类 。哑铃，举重，握力棒，跳绳，拉力簧等 。单双杠 。引体向上，卷身上等 。田径类 。跳高，跳远 。手榴弹投掷等 。还有很多我一一罗列 。[嘘]总来来说，要经常不断地参加运动 。才能保持健康的体魄精力充沛 。其次，作息要有规律 。[嘘]减肥那是一个漫长的过程 。能减多少要看你自己的情况 。@今日头条 @睢永军 @dsdsfcds盛夏 @用户9257820755779 @远影孤鸿 @海市蜃楼42104626

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胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易的，你认为呢？这和人的基础代谢率，生活习惯，工作压力都有关系 。

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【每天跳绳1000下，一周可以瘦多少斤？】10年前因为又带孩子，又要忙生意，一度自己瘦到90斤，体质开始变差，想吃胖，又因为饮食不规律，吸收差，也胖不起来，后来因为体质弱，引起消化系统疾病，长期腹泻 。不得不住院半个月 。
出院后，开始关心自己的身体，放下很多当时认为是非常重要的事情，开始注意饮食，轻微锻炼，经过一年多的调整，体重才有所增加，身体状况才好了起来 。
日常保持在108斤左右。这次春节假期比较长，吃到了116斤，于是自己制订了21天练出马甲线的计划 。通过前期每天2—3个小时的针对性锻炼，目前体重102斤，马甲线也出来 。人也阳光精神了 。
所以，不论是想增肥，还是想减肥，都不是说说和想想那么简单，光想不付出行动，胖的瘦不了，瘦的胖不了 。
合理饮食，有计划锻炼，你想要什么样的身材，都可以有 。加油?
每天早上6点—7点在今日头条和西瓜视频直播间，带你练出健康曲线身材 。开播快一个月，目前已经有近百小伙伴一起跟练，欢迎你的加入 。关注@21天瑜伽健身打卡 直播间带练 。

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