减肥跳绳，140斤，到底会不会伤关节？ _经验常识

很高兴能收到邀请回答你的问题，减肥跳绳，140斤到底会不会伤关节？因为跳绳运动它是不停的跳跃，而且速度非常快，还不定的在着地跳起着地，在这个过程当中，其实对我们的下肢负重关节，特别是对膝关节的冲击力还是非常大的。因为而且要承受体重，再加上跳跃的冲击力可能是体重的几倍。
所以我们要在比较科学的姿势的情况下要去跳绳，例如尽量在屈膝的时候去做落地，而且落地的时候尽量要膝关节有一个缓冲。
另外我们在甩绳的时候，甩绳的幅度其实也是很有讲究的。因为你在高速甩的范围过大，其实对我们的上肢的肩关节、肘关节、腕关节，也是有一个损伤。
脚跟的部位也是，如果地面比较硬，其实冲击力也比较大，所以尽量在比较软的地面上跳绳是比较好的。
跳绳适合大体重人减肥吗？大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

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跳绳是一项高强度的有氧间歇训练，它可以快速提升心跳，锻炼心肺功能。跳绳训练后，身体会处于高代谢的燃脂状态。相比于其他慢跑类型的运动，跳绳的燃脂效率更高，但是难度也有所提高。那么跳绳训练适合大体重人群减肥么？
一：跳绳训练适合大体重人群减肥么？
虽然跳绳训练减肥效果好，但是并不适合大体重人群。因为体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以大体重者一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。
二：如何判断自己是否属于大体重人群
想要知道自己是否适合跳绳训练，可以选择体重指数来判断。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之间，超过25是太重，而超过30是肥胖。如果您的体重指数超过30，那么这种方式不适合您操作，可以切换到其他更合适的方式完成目标。
三：跳绳训练注意事项
1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤。
2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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170斤的我每天跳绳两千个能减肥吗？我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

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题主每天跳绳2000个能减肥吗？为了更好的让大家对于减肥有个全面的了解。下面分三点来分析一下，并且给题主其他方面的建议。

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diyi：从理论分析减肥，和每天2000个跳绳之间的关系减肥（更应该称为减脂）
减脂最重要的一点是制造能量缺口，所以我们要控制饮食，减少能量摄入。增加运动，提高能量消耗。而题主这里的跳绳就是增加运动消耗的一种方式。
已知，消耗一公斤脂肪大约需要7700大卡的能量消耗。那么我们每天制造500～1000大卡的能量赤字，大约7～14天可以减去1公斤脂肪（当然这是在理想的情况下，所有的能量缺口都来源于脂肪分解供能）。

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