但是塑形并不是减肥、增肌的进阶目标，它只是减肥、增肌到一定程度后岔出的另一条路子而已 。就好像有的人只减肥不塑形，也有的人只增肌不塑形 。
二、训练的区别
1. 训练目标相对应的身体素质
要实现减肥增肌塑形的目标，就要先找出它们各自对应的身体素质是什么 。如上表所写，没有任何一个目标是可以完全忽略其中某种素质的，只是重视程度不同而已 。
其中比较复杂的是塑形，塑形同时包含了减肥和增肌的内容，额外还有关于体态的部分 。因为身材到底好不好不仅仅是体脂和围度决定的，一个弯腰驼背O型腿的细腰长腿女生，也不能称之为好身材嘛 。
2. 目标不同，训练形式也不同
把各项素质转变为训练形式之后，就很好选择了 。以减肥为例，减肥要以心肺功能的提升为基础，最合适的选择就是 Keep 里的 HIIT 高强度间歇训练，或者是接近 HIIT 模式的运动，例如拳击、格斗、变速跑、跳绳等；
力量训练则会采用热量消耗更大的徒手力量，调动更多的肌肉来参加运动；
体态训练可以通过改变身体的姿态，让身体变得「显瘦」甚至「显高」，同时它还能让我们更正确地做训练动作，减少受伤的几率，瑜伽、舞蹈、普拉提等针对性训练对于改善体态也是不错的选择 。
好了，现在明白增肌、塑形、减肥之间的区别了吗？有了正确的目标才能找到正确的健身方法，健身才会更有效率哦！
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