常有运动爱好者会问：生酮以后还可以健身吗？
答案是肯定的 。生酮饮食主打理念是通过燃烧大量脂肪获取能量，在进行生酮饮食的过程中，结合运动可以做到事半功倍 。
以燃脂代谢为主的生理状态，不仅给予运动员坚实的后盾，对于我们渴望保持健美、结实身形，甚至爱好运动的普通人来说，燃脂代谢同样可以维持人体的最佳运作状态，并且让我们拥有更棒的体能和运动表现 。
因为当身体处于良好的生酮状态，可保有较多的瘦体组织，提升蛋白质的利用率，拥有较好的增肌条件，肌肉在锻炼后恢复的速度会变快，不仅可以维持现有肌肉，更能帮助增加肌肉的分量 。因此，生酮饮食期间不需要担心消耗你的肌肉被当作燃料消耗掉 。
比如一些正在经历生酮饮食的酮学反映，生酮之后运动会有一种无力感 。
这与人体的供能方式有关 。人体在短时间进行激烈运动时，需要消耗大量的能量，这时，脂肪燃烧功能的速度可能跟不上消耗的节奏，使不上力的感觉由此而来 。对这一类运动，我们建议在运动前补充适量的碳水化合物 。如果是专业运动员，则可以使用碳水循环的方式进行生酮 。但对于长时间，强度适中的运动来说，燃脂供能可以完全满足运动需求，所以不需要额外补充碳水了 。
另外就是，由正常饮食进入生酮的过渡期也会出现疲乏无力的现象 。一般这种力不从心的感觉会持续大约1~2周，如果你正介于转换燃料的中间点，继续执行生酮饮食，这个时候适当补充一些左旋肉碱，有助于让燃脂代谢更有效率的运作，并击退低糖造成的不适 。
生酮期间注意补充的3种微量营养素是：钠、钾、镁，也可以帮助你减少生酮适应期的不适 。
生酮饮食期间你都是怎么吃的？首先谢谢邀请：
我列了一个餐单，一日三餐可以参照搭配着吃，如果能够帮助到朋友，那是我最开心的事 。
生酮饮食一日三餐怎么吃？
早餐：鸡蛋，培根，各种青菜，蘑菇，橄榄油，蓝莓，部分坚果 。
午餐：橄榄油牛油果蔬菜沙拉，鲜虾蔬菜沙拉，坚果蔬菜沙拉，水煮菜，
晚餐：家禽肉，鱼肉，红肉，各种蔬菜，椰子油橄榄油炒菜，水煮菜 。
可以适当吃少量的粗粮
可以食用的包括：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、芝士、绿叶蔬菜；禁止饮用和食用的包括：酒、面包、面条、米饭等
想了解更多生酮饮食方面知识请关注我！

痛风患者能否采用生酮饮食方法？生酮饮食其实追求的是脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食 。原来是zhi疗小儿癫痫的，现在被广泛用于减肥 。

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想象一下：痛风患者本来就是合并有代谢综合征的，比如高脂血症、脂肪肝等，你让他每天高油高脂，一点水果蔬菜（或者只吃点牛油果）和碳水化合物都不吃，也是挺可怕的，我们人体的代谢会更加紊乱，只会雪上加霜 。

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生酮饮食减肥还有两点：轻断食和大量运动，所以我高度怀疑，说生酮饮食减肥的小伙伴是不是因为大量运动和轻断食的结果 。
总之呢，痛风是不合适生酮饮食的，绳命不是用来开玩笑的 。坚持痛风饮食：
三分荤七分素，
海鲜啤酒说拜拜，
烟酒不沾水两升，
降尿酸来兼护肾，
【生酮减肥饮食，会影响力量训练吗？】痛风不再，健康棒棒?
这是我给大家的顺口溜哦?
用生酮饮食zhi疗癫痫，生酮饮食吃哪些食物？生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食方案，通俗讲就是米饭面食含糖的食物少吃，多吃脂肪含量高的食物，使机体代谢主要依靠脂肪而不是碳水化合物来供应能量 。

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