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而跳绳运动是短时间内就可以消耗大量脂肪的运动 。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量 。时间短 ， 消耗大 ， 减脂效果明显 。这也是我选择跳绳运动的关键 。就是不用那么长时间 ， 每次只跳10分钟 ， 就可以达到减脂效果 。另外 ， 我认为减肚子肉肉 ， 跳绳比跑步更有帮助 ， 就是跳绳和跑步虽然都有一个跳跃动作 ， 我们说这个跳跃动作对肚子上的肉有震颤作用 ， 当然对减肚子赘肉有帮助 。
但跳绳向上跳的幅度要比跑步更大一些 ， 对肚子的震颤也更大 ， 所以对减肚子赘肉也更有帮助 。我本人坚持运动10多年了 ， 最开是就是从跳绳运动开始的 ， 每天跳30分钟 ， 效果真的不错 ， 也很明显 。后来随着做别的运动 ， 像晃呼啦圈 ， 深蹲等运动 ， 跳绳是越来越少了 ， 有的时候隔好多天才跳一次 。这么多年 ， 虽然身材保持得不错 ， 就是肚子上还有点赘肉 。
于是我又把跳绳放到主位锻炼 ， 因为我觉得还是跳绳对减肚子效果最明显 。现在我几乎天天跳10-15分钟绳 ， 肚子上的肉真的是一天天瘪下去 ， 可以说 ， 坚持几天就可以看到效果 。我想以后我就以跳绳为主 ， 其他运动为辅 。
跑步和跳绳 ， 不管你选哪项运动 ， 必须得坚持 ， 不能三天打鱼两天晒网 ， 只要坚持 ， 就都能减掉肚子赘肉 。我是皮皮三爱健身 ， 希望能帮到您 ， 请多关注 ， 谢谢！

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