10. 留住你的面包
在与脂肪的斗争中 ， 与其限制碳水化合物的摄入量 ， 还不如定期摄取更为妥当 。一项研究中表明 ， 100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物 。diyi组整天只摄取淀粉 ， 第二组多摄取一点碳水化合物 。六个月以后 ， 发现第二组在一天中的饱感更强烈 ， 体重下降最多 ， 腰围缩水最快 。
11. 出点汗
在一节60分钟的健身课程后 ， 锻炼减肥实在很累 ， 我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标 。但是不可否认 ， 通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康 ， 同时也是维持瘦身后不反弹的关键 。作为奖励 ， 你的肌肉会燃烧少量的热量 。一个星期5次左右的有氧运动 ， 能使新陈代谢畅通无阻 。
12. 睡在凉爽房间
凉爽的卧室 ， 能改善睡眠质量并促进新陈代谢 。大部分人通过各种家电维持室内恒温 ， 避免了温度对身体的刺激 ， 然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行 。在凉爽的卧室中睡眠 ， 能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温 ， 是一个极佳的瘦身办法 。
13. 喝点酒
研究发现每天喝1到2杯酒的女性 ， 相比起那些不沾酒或者嗜酒的人 ， 体重的增加量更少 。研究人员无法解释其中原因 ， 但他们说 ， 那些小酌1到2杯酒的研究对象 ， 摄取的热量相对较少 。而且 ， 她们酒后消耗的热量比男性更多 。
14. 吃点糖
?一般认为 ， 选用其它食物来代替糖类 ， 会显得更清淡素口 。不过 ， 研究人员指出 ， 这对你的腰围是个噩梦 。在试验中 ， 小白鼠服用糖类代替物（例如无热量糖精） ， 而结果却比服用糖类的小白鼠的体重增加更多 。科学家推测 ， 糖类替代物不带来额外的热量 ， 消化系统受到迷惑 ， 因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果 。可以得出结论：最好适当摄取少量糖类 ， 例如水果酸奶 。

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