例假，也就是生理期间身体相对虚弱，不宜节食减肥
【节食减肥减的是哪里 例假期间可以节食减肥吗？】

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有专家研究发现，女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%” 。很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系 。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪 。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可 。

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生理期间可以做适当的运动:经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初ji的形体操，或只是一些简单伸展动作 。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。整个经期，运动量适当减少，也不要做过於激烈的运动，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可 。
减肥中来月经是不是可以吃任何东西啊晚上也可以吃吗经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西 。经期开始后，水肿问题 会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉” 。然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量 一样会转化成活生生的脂肪喔!
其实，月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能增加减重的效果 。

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