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快节奏的生活让许多人充满了焦虑，近年来，不断被放大的抑郁症，更是像恶魔一样威胁着人类的健康 。那到底怎样在这个快节奏的时代里有条不紊的生活呢？这是许多人一直思考的 。

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在小伽看来，最舒适简单健康的生活无非就是吃得饱，睡得好 。心简单，世界自然就简单了 。懂得知足常乐，懂得珍惜，命里有时终须有，命里无时莫强求 。

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佛系一点儿也挺好的，就当是给自己的心灵放放假，远离尘世的世间纷扰 。被钢筋和混泥土困住的人们，已经很难再像以前一样闲聊，唠嗑 。

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内心的情绪，压力找不到宣泄的出口，一直憋在心里，心就会生病 。所以和朋友倾诉真的是缓解压力的良药，生活压力大的朋友们 一定要约上几个姐妹，兄弟聚一聚，唠一唠 。

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除此之外就是运动了，养身又养心的非瑜伽莫属了，一整套练下来，身心轻松，赛过活神仙 。快跟小伽学起来吧！

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1.

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1. 这个动作需要借助墙壁来练习，大约在与自己腿距离长度的地方，双手五指分开撑地，两手臂的距离与肩同宽，手臂可以略微弯曲；
2. 身体保持平衡后，双腿缓缓放下，直到脚底与墙相贴，腿尽量保持和地面平行 。
2.
1. 首先上半身保持直立，屁股和腿着地，接着一条腿保持不动，另外一条腿屈膝，整体动作成蹲坐状；
2. 下蹲腿侧手撑地保持平衡，伸直腿保持伸直状态，且同侧手伸直去抓住该侧脚的前脚掌 。
3.
首先两手臂做八字打开状着地倒立，两手臂间距与肩同宽；腰部可以略弯曲，待身体保持平衡后，双腿一前一后屈膝直立，注意双脚要绷直，初做这个动作可以借助道具，以免发生意外 。
4.
1. 首先山式站立，接着微微屈膝，同时上半身向前倾，尽量倾到肚子与大腿面相触；
2. 然后肩部做扩张，双手向后上方伸直抬起，做飞翔状，这时候脚后跟离开地面，只用前脚掌触地，身体的重心就放到了双脚的前脚掌上 。
5.
1. 首先身体的正面侧平躺在地面上，脚背与地相触，双手自然放在两侧；
2. 接着双手移到肩部附近，五指分开撑地，运用手臂的力量，将身体缓缓托起，头抬头，挺胸，上半身做挺立状，仅用大腿根以下的部分着地 。
6.
1. 首先平躺在地面上，腿要伸直，双手自然放在身体两侧，接着，双手移到胸部两侧的地面上，五指分开撑地；
2. 小腹微收，收紧臀部，腿要伸直，运用手臂的力量将身体托撑起，注意双脚不离开地面，仅是腿，臀，腰，背部离开地面，
7.
1. 首先上半身保持不动，双腿在地面上做出劈叉姿势，接着单腿屈膝收缩，脚底面着地，同时双手放在两侧的地面上撑地，保持身体平衡；

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